Jak mogę przezwyciężyć niepokój społeczny w wieku 20 lat?

Answer 1

Oto kilka metod radzenia sobie, które mogą być pomocne w złagodzeniu lęku społecznego: * Dotrzyj do ludzi, z którymi czujesz się bezpiecznie i komfortowo
* Dołącz do grupy, która zapewni ci możliwości poprawy umiejętności komunikacji i wystąpień publicznych
* Wykonuj przyjemne zajęcia, takie jak , ćwiczenia, taniec, garncarstwo, ogrodnictwo itp., kiedy jesteś niespokojny
* Zadbaj o odpowiedni sen
* Jedz dobrze zbilansowaną, zdrową dietę
* Praktykuj medytację (Tutaj znajdziesz przewodnik krok po kroku po kilku prostych, ale skutecznych technikach...

Answer 2

Wiesz, kiedy pierwszy raz próbujesz upiec ciasto i wychodzi gównianie? potem próbujesz jeszcze raz i to nadal jest gówno? ale za trzecim razem jest trochę lepiej? Cóż, zanim upieczesz 100 ciast, są one tak smaczne, że musisz iść na siłownię! Cóż, radzenie sobie z fobią społeczną jest trochę takie, musisz ćwiczyć i ćwiczyć i ćwiczyć ponownie. Lęk społeczny jest zwykle spowodowany brakiem pewności siebie w sytuacjach społecznych, więc robiąc trochę za każdym razem, gdy stajesz się coraz lepszy! Rozmowa z nieznajomymi jest w rzeczywistości łatwiejsza niż z ludźmi, których znasz, ponieważ jeśli nawalisz, to jakie są szanse, że znów ich zobaczysz? porozmawiaj z pracownikami sklepu i profesjonalistami (nie zabieraj dużo ich czasu), ale dobrą wskazówką jest po prostu słuchać i pozwolić im mówić i zadawać proste pytania dotyczące tego, co powiedzieli. Porozmawiaj z bezdomnymi i starszymi, których widzisz wokół, potrzebują interakcji i praktyki, po prostu staraj się nie wyglądać groźnie… bezdomni i starsi rzadziej cię osądzają. Powodzenia! i pamiętaj, że słowo kluczowe to praktyka :D