Jestem 13-letnią dziewczyną, mam 5'2 i ważę 48kg. Czy można mnie uznać za osobę z nadwagą?
Odpowiedzi
Jestem w zupełnie innej sytuacji niż ty, mam teraz 16 lat. Kiedy miałam około 14,5 roku ważyłam około 56 kg i byłam dość chuda, więc myślę, że jesteś całkowicie normalna, teraz nie zawracam sobie głowy mierzeniem swojej wagi. Nie powinnaś próbować tracić na wadze. Pamiętaj, że nadal rośniesz i potrzebujesz dodatkowej wagi, aby rosnąć dalej, waga nigdy nie powinna być kwestią tego, jak wyglądasz, ale tego, jak się czujesz. Dbaj o zdrowie, 48 kg brzmi dla mnie całkowicie normalnie.
W Internecie i na Quora jest mnóstwo złych porad dotyczących diety i zdrowia, które mogą wpływać na Twój wzrost i rozwój. Możesz być bardzo dojrzałym 13-latkiem, ale wciąż masz lata do dorastania. To prawda, nawet jeśli przestałeś widzieć oznaki jakiegokolwiek wzrostu. Nadal będą się działy rzeczy, których nie będziesz w stanie zobaczyć przez kilka kolejnych lat, a które wpłyną na Twoją wagę.
Możesz użyć tego linku z CDC, aby zobaczyć, jak Twoja waga powinna zmieniać się wraz ze wzrostem i wiekiem. Wiele osób na Quora nie wie, że waga powinna zmieniać się wraz z wiekiem i powie Ci, jaka jest odpowiednia waga dla osoby dorosłej, a nie 13-latka.
Kalkulator BMI dla dzieci i nastolatków
Na przykład, dla osoby dorosłej twojego wzrostu 135 funtów to górna granica normalnego zakresu wagi, ale nie nadwaga. Może jedna muffinka i napój gazowany są od niezdrowej, ale jeszcze nie nadwaga.
Jednakże, dla kogoś w twoim wieku, który ma 5′2″, to jest ewidentna nadwaga, i niewiele brakuje do otyłości. Teraz, możesz rzeczywiście pozostać dokładnie takiego samego wzrostu i wagi aż do dorosłości i być tylko trochę pulchnym, i nie mieć nadwagi według standardów medycznych. Albo, ważąc 105 funtów, byłbyś w środku zdrowego zakresu dla dziecka w twoim wieku. Możesz to zobaczyć na WSZYSTKICH tabelach wagowych dla nastolatków w twoim wieku. Każdy, kto mówi ci inaczej, jest częścią masy nieświadomych ludzi udzielających błędnych porad.
Jeśli nie chcesz już mieć nadwagi w swoim wieku, oznacza to utratę 10 funtów. Inną metodą jest poprawa diety, aby nie przybierać na wadze i po prostu z niej wyrosnąć.
Bardzo szeroki zakres dopuszczalnej, czyli normalnej wagi dla osoby w twoim wieku, o twoim wzroście i płci, bierze pod uwagę bardzo szeroki zakres rozmiarów bioder i ramion, od niezwykle cienkich kości do tych o najgrubszych, najcięższych kościach, jakie tylko możliwe, oraz od bardzo małych mięśni do największych mięśni, jakie dziecko może mieć.
To, że wybrałaś średnią lub średnią wagę dla siebie, jest dobrym wskaźnikiem, że nie skończysz z niedowagą lub nadwagą. Jednak tylko jeśli będziesz trzymać się „średniej” jako swojej absolutnie najniższej wagi, będzie najlepiej, a nie później zdecydujesz, że może zobaczę, jak wygląda 80 lub 90 funtów. Niektóre dzieci z nadwagą wpadają w cykl niekończących się celów niższej wagi i kończą z zaburzeniami odżywiania.
Jeśli potrafisz spojrzeć na siebie w uczciwym świetle, zmierzyć swoją wagę i stwierdzić, kiedy masz zdrową wagę, to będziesz w porządku, jeśli zrezygnujesz z części lub większości śmieciowego jedzenia, które jesz i pijesz, i przejdziesz na zdrową żywność. Ale kiedy jesteś nisko w tabelach wagowych i ktoś mówi ci, że wyglądasz o wiele za chudo, ale ty mu nie wierzysz, przesadziłeś z utratą wagi i możesz potrzebować pomocy.
Twój lekarz może znać historię Twojego wzrostu, historię Twojej rodziny i wiedzieć, kiedy Ty i cała Twoja rodzina po raz pierwszy straciliście na wadze. Często jest to problem rodzinny i najlepiej można sobie z nim poradzić jako rodzina. Oznacza to, że jeśli Twoi rodzice kupują Ci niewłaściwe pokarmy, to oni również jedzą niewłaściwe pokarmy. Spróbuj zainteresować ich zdrowszą żywnością, a jeśli to możliwe, ćwiczeniami, a to znacznie ułatwi odchudzanie.
Jeśli po prostu nie możesz zainteresować rodziców i nie możesz pójść do lekarza, który oceni Twój ogólny stan zdrowia itp., możesz to zrobić samodzielnie. Musisz tylko unikać słodyczy, chipsów i innych przekąsek, a jeść więcej owoców i warzyw. Aby uzyskać pełne porady dietetyczne, które będą dla Ciebie skuteczne i bezpieczne, skorzystaj z tych linków.
Porady dla rodziców – pomysły, które pomogą dzieciom zachować zdrowie
Dzieci