7 ćwiczeń fitness, które zmienią Twoje życie

Musimy pozostać w formie. Najbardziej cudowną rzeczą w ludziach jest to, że wszyscy różnimy się od siebie; każdy jest wyjątkowy na tak wiele sposobów na poziomie fizycznym, mentalnym, emocjonalnym i duchowym. Dlatego ważne jest, aby dowiedzieć się o nas, jak zachować dobrą kondycję i zdrowie. Dobre zdrowie jest jednym z priorytetów naszego życia, ponieważ jest naszą „ Swadharmą”. „Jeśli jesteśmy sprawni i zdrowi, naszym obowiązkiem jest unikanie nieszczęść związanych z chorobą i bólem. Maharashi Patanjali radzi: „ Hayam dukkamanagatam .Ta sutra pojawia się w drugim rozdziale Jogasutry Patanjalego; to numer 16. Bólu, który ma dopiero nadejść, można było uniknąć. Ważną kwestią, która jest tutaj podtrzymywana, jest to, że powinniśmy żyć w teraźniejszości, abyśmy mogli uniknąć wszelkiego cierpienia, które może nas spotkać. Teraz możesz zapytać: „Jak mogę tak żyć?” Każdego dnia masz tak wiele wyborów dotyczących tego, jak powinieneś żyć, a robiąc to, powinieneś pamiętać o swoim wieku, swoich ograniczeniach i zachowaniu z innymi.

Tutaj podajemy siedem wskazówek, które możesz wybrać, aby zachować formę, zdrowie i zadowolenie.

1. Jeśli jesteś normalnym i zdrowym człowiekiem , w ciągu miesiąca przestrzegaj dnia owocowego i jedz tylko owoce, aby dać odpocząć układowi trawiennemu i poprawić metabolizm. W zależności od pory roku dostępne są różne rodzaje owoców. Owoce są lekkostrawne i dodają energii i czujności.

3. Aby być sprawnym i aktywnym, musimy być aktywni i wykorzystywać nasze układy mięśniowe i szkieletowe. Raz dziennie ćwicz asany jogi , które rozciągają kręgosłup na sześć różnych sposobów: w górę, zginanie na boki, zginanie do przodu i do tyłu, skręcanie i odwracanie. Te asany wzmacniają mięśnie kręgosłupa i poprawiają postawę.

4. Oddychaj dwa razy dziennie, usiądź lub stań z rozluźnionymi ramionami, a następnie wykonaj trzy wdechy i wykonaj trzy wydechy. Przećwicz cztery rundy tego rytmu oddychania. Ten rodzaj oddychania nazywany jest „równym oddychaniem” i ma moc radykalnej zmiany stanu emocjonalnego poprzez wywołanie spokoju w ciągu kilku sekund.

5. Zrób sobie codziennie 10-minutową przerwę od nieustannej gadaniny umysłu, siedząc wygodnie w cichym miejscu, najlepiej na otwartej przestrzeni. Zamknij oczy, wzmocnij kręgosłup, rozluźnij ramiona i biernie obserwuj swój oddech. Zauważysz, że twój oddech stanie się bardziej rytmiczny, a umysł stopniowo się odpręży.

6. Postaraj się znaleźć w swoim planie dnia 10 minut dziennie na pielęgnację rośliny doniczkowej, dekorowanie okien lub eksperymentowanie z nowym przepisem. To odmłodzi całą twoją istotę i znajdziesz bardziej kreatywne sposoby wyrażania siebie.

7. Raz w tygodniu zaangażuj się w jakąś bezinteresowną działalność wolontariacką, taką jak pomoc osobom starszym, gotowanie jedzenia dla kogoś chorego lub nauczanie dzieci znajdujących się w trudnej sytuacji. Jeśli się rozejrzysz, znajdziesz mnóstwo takich okazji. Pomoże ci to rozwinąć empatię dla innych ludzi i zdecydowanie uczyni cię lepszą osobą.