Czy mogę jeszcze urosnąć po 13 latach? Mam tylko 152 cm/5'0ft i jestem najniższy w klasie.

Answer 1

Zakładając, że jesteś dziewczyną, istnieje duża szansa, że ​​nadal możesz urosnąć, chociaż wiele dziewcząt w twoim wieku już nie rośnie.

Wzrost zatrzymuje się, gdy dojrzewanie jest zakończone, ponieważ hormony odgrywają dużą rolę w zamykaniu płytek wzrostowych kości. Ostatni etap dojrzewania nazywany jest etapem Tannera 5. Średni wiek, w którym dziewczęta osiągają etap Tannera 5, to 14-15 lat. Jeśli twoje włosy łonowe rozciągają się od okolicy krocza, obejmując przyśrodkowe (wewnętrzne) aspekty twoich ud, to jest to etap Tannera 5. Zazwyczaj pozostaje rok lub dwa wzrostu, gdy rozpoczyna się etap Tannera 5. Średni wiek pierwszej miesiączki to 12,5. Średni przyrost wzrostu po menarche wynosi około 3 cali, a wzrost wzrostu zwykle kończy się w ciągu 2 lat od menarche. Zatem przeciętna dziewczyna osiąga swój dorosły wzrost w wieku 14-15 lat, ale dziewczyny, u których okres dojrzewania zaczyna się wcześniej niż przeciętnie (pączki piersi i włosy łonowe w wieku 11 lat), przestają rosnąć wcześniej, a u dziewczyn, u których okres dojrzewania zaczyna się później niż przeciętnie, przestają rosnąć w starszym wieku. Włosy wzdłuż linea alba, linii, która „łączy” włosy łonowe z pępkiem, zazwyczaj oznaczają, że wzrost się zakończył.

Answer 2

(mam słaby angielski)

tak :D Ale to zależy od tego, kiedy dostałaś okres. Jeśli dostałaś go mając ponad 10 lat, to jest duża szansa, że ​​urośniesz jeszcze bardziej.

Aby zwiększyć swój wzrost, powinieneś spać około 9 godzin dziennie, dostarczać sobie odpowiednią ilość składników odżywczych (cynk, białko, wapń (ale nie spożywać zbyt dużej ilości węglowodanów. Zahamują one wzrost)), i dużo ćwiczyć, ale nie powinieneś budować mięśni, ponieważ wchłaniają(?) one składniki odżywcze.

co może powstrzymać twój rozwój:

hormon żeński - powoduje szybsze zamykanie się płytki wzrostu

brak snu – hormon wzrostu jest uwalniany podczas snu, dlatego ważne jest, aby spać

brak ćwiczeń – ćwiczenia pomagają uwolnić więcej hormonu wzrostu

śmieciowe jedzenie – jest niezdrowe i szkodliwe dla kości

Nie martw się, dziewczyny zazwyczaj rosną do 15 roku życia :)

PS Nie jestem ekspertem, ale sporo o tym czytałem, bo sam jestem niski i chcę urosnąć