Czy to w porządku, żeby nigdy nie spać o ustalonej godzinie, ale zawsze spać wystarczająco długo?

Answer 1

Zazwyczaj byłoby to w porządku, ale wiemy, że ludzie mający naprzemienne rytmy dnia i nocy, naprzemienne przez cały czas zmiany poranka, wieczoru i nocy, mają znacznie większe ryzyko gorszego snu z powodu zmiany rytmu dnia i nocy, co skutkuje więcej otyłości, więcej cukrzycy, więcej raka piersi i niebezpieczeństwa podczas prowadzenia lub obsługi innych niebezpiecznych maszyn. Po nocnej zmianie prowadzi się tak samo, jak po dwóch drinkach alkoholowych, więc jadąc do domu po nocnej zmianie należy zachować szczególną ostrożność Obudź się, doktorze: Brak snu wpływa na młodych lekarzy tak samo jak alkohol

Answer 2

Tak, najważniejsza jest wystarczająca ilość snu, a nie za dużo, podczas gdy pora pójścia spać nie jest tak istotna, chociaż może pomóc w uregulowaniu lepszej rutyny. Próbowałem tego na sobie często zmieniając czas snu i działało dobrze.