Dlaczego nie śpię, kiedy naprawdę chcę spać?
Odpowiedzi
Zaburzenia snu mogą być spowodowane stresem, jet lagiem, stanem zdrowia, przyjmowanymi lekami, a nawet ilością wypijanej kawy. Bezsenność może być również spowodowana innymi zaburzeniami snu lub zaburzeniami nastroju, takimi jak lęk i depresja.
Bez względu na przyczynę bezsenności, poprawa higieny snu, zmiana nawyków w ciągu dnia i nauka relaksu pomogą wyleczyć większość przypadków bezsenności bez polegania na specjalistach od snu lub sięgania po tabletki nasenne na receptę lub dostępne bez recepty.
Tutaj znajdziesz kilka skutecznych wskazówek, które pomogą Ci zasnąć – i nie zasnąć .
Kilka spraw. Pamiętaj, że twoje ciało jest systemem, który szuka równowagi, a jeśli chcesz uzyskać różne wyniki z dowolnego systemu, możesz to zrobić na dwa sposoby.
Wprowadź zmiany w systemie lub zmień zasady.
Tak więc wprowadzanie zmian w systemie może być twoimi nawykami. Twoja dieta, styl życia, wszystko to ma wpływ, wpływa na organizm i oczywiście na sen.
Zmień zasady, starając się zaplanować 20-minutową (w określonym czasie) drzemkę w ciągu dnia. Pomaga to utrzymać energię twojego ciała. Również popijanie wody w ciągu dnia jest dobre, a ćwiczenia i medytacja są również bardzo dobre, aby znaleźć równowagę w sobie. Zrób uczciwy spis tego, co jesz i ile czasu poświęcasz sobie na własne zdrowie.
Sen jest wtedy, gdy dużo się dzieje i jest to bardzo ważne, jak na pewno wiesz. Zapytaj więc, co robisz, aby wyprowadzić swoje ciało z równowagi. Dobrze się odżywiasz, ćwiczysz i medytujesz, czy znajdujesz czas dla siebie? Oglądasz za dużo telewizji, czy zawsze patrzysz na ekran. Czy dajesz mózgowi czas na spowolnienie przed snem (bez ekranów elektronicznych) i czy masz ustaloną godzinę, w której próbujesz iść spać.
Jeśli nigdy nie próbowałeś medytacji, dałbym temu szansę przez miesiąc i zobaczę, jak się czujesz. Powinieneś odkryć, że możesz oczyścić swój umysł ze wszystkich rzeczy, które się tam dzieją, a tym samym być bardziej spokojnym i móc zasnąć. Mam nadzieję, że to trochę pomoże.