Dlaczego zasypianie zajmuje mi tak długo?
Odpowiedzi
Myślę, że dzieje się tak z powodu stresu lub problemów z lękiem w twoim codziennym życiu, być może z powodu aktywnego umysłu w stanie podniecenia. Zbyt wiele myśli w twoim umyśle może również uniemożliwić ci właściwe zaśnięcie.
W rzeczywistości oglądanie filmów może utrudnić zasypianie. Długości fal światła z ekranów wideo mogą zakłócać działanie melatoniny. Zgadzam się, że małe dźwięki mogą być bardzo denerwujące i mogą nie zasnąć. Wentylator lub inny generator białego szumu to lepszy wybór do blokowania dźwięków.
Jeśli nie masz dostępnego fana, poszukaj w Internecie czegoś, czego możesz słuchać bez oglądania. Amazon prime wideo zawiera zestaw „filmów” pod listą „otoczenie”, na które składają się deszcz, wiatr, odgłosy ptaków, fale itp. Coś takiego będzie relaksujące i zablokuje małe dźwięki bez konieczności oglądania lub myślenia o to.
Jeśli wybierzesz rzeczywiste filmy, możesz wypróbować coś, co widziałeś wiele razy, aby nie trzeba było faktycznie oglądać ani skupiać się i móc zasnąć w środku.