Ile porcji jedzenia powinna zjeść 11-letnia dziewczynka?
Odpowiedzi
Porcje czego? Czy masz na myśli posiłki?
Przynajmniej trzy pełne posiłki dziennie i przekąskę pomiędzy nimi w razie potrzeby.
Potrzebujesz porcji podstawowych grup żywności na co najmniej dwie z tych porcji. Większość ludzi nie radzi sobie ze zbilansowanym śniadaniem. To zwykle coś zabawnego i łatwego.
Uważaj na pokarmy, które cię ranią, takie jak alergie i zbyt dużo cukru. Cukrzyca dziecięca jest zła.
W przypadku przekąsek zwykle mam na myśli bardzo mały posiłek złożony z jednej lub dwóch różnych grup żywności. Najlepsze są owoce i warzywa.
Upewnij się również, że pijesz dużo wody.
Jeśli martwisz się o swoją wagę, chyba że lekarz coś powie, nie przejmuj się. Twoje ciało rośnie. Jest prawdopodobne, że gdy dorośniesz, stracisz na wadze. Nadmiernie chude dzieci, które nie jedzą wystarczająco dużo, zwykle dorastają z problemami zdrowotnymi. Również trzymaj się z dala od kofeiny teraz trochę nie zaszkodzi. Ale nie polegaj na tym. Sok, mleko (jeśli to możliwe) i woda to najlepsze rozwiązanie.
Upewnij się też, że masz trochę czasu na zewnątrz. Witamina D ze słońca jest najlepszym źródłem, żaden filtr przeciwsłoneczny nie zaszkodzi twojemu spożyciu.
Teraz niektórzy ludzie nie mogą jeść niektórych pokarmów. Nie są uczulone, po prostu organizm nie może ich przetworzyć tak, jak powinny. Jeśli zauważysz ból lub rzadki ból miski, prowadź dziennik żywności i zaznacz dni, w których odczuwasz ten ból. Będziesz mógł zobaczyć wzór. Pamiętaj, że może to być również problem medyczny, więc poinformuj o tym swoich rodziców i lekarzy.
Pamiętaj, że jesteś dzieckiem. Ciesz się tym czasem. Bycie dorosłym nie jest tym, o czym myślisz.