Jak mogę przestać płakać, kiedy się z kimś kłócę?

Answer 1

To zajmie dużo czasu, więc przewiń w dół do części odpowiedzi.

Właśnie wdałem się w kłótnię z tatą dwie sekundy temu, więc postaram się odpowiedzieć na to wszystko

Jeszcze wczoraj zdecydowałem, że nauczę się wyłączać emocje / stawać się pozbawionym emocji, aby móc dokładnie analizować i oceniać sytuację bez wnoszenia emocji. W ten sposób moje emocje nie będą zaciemniać mojego osądu.

Mój tata i ja jesteśmy dwoma bardzo silnymi ludźmi, dostałem to od niego. Wierzy, że zawsze ma rację w każdych okolicznościach i wścieka się na mnie, kiedy wstawiam się za sobą.

Nienawidzę płakać lub wściekać się (płaczę, gdy jestem zły lub moje emocje są zbyt stresujące) przed kimkolwiek, zwłaszcza przed nim. Ponieważ zostałem wychowany tak, że płacz = słaby. Jeśli płaczę, kiedy się z nim kłócę, daję mu satysfakcję, że mnie złamał.

Z biegiem lat jest coraz lepiej, kiedy byłam młodsza, płakałam w dwie sekundy, teraz łzy spływają po mojej twarzy, ale reszta mojej twarzy pozostaje bez emocji.

Problem polega na tym, że wciąż płaczę, czuję, że się załamię, jeśli będę mówić (co jest konieczne w kłótni), więc z kolei, kiedy mówię, jąkam się. Co sprawia, że ​​wyglądam słabo i żałośnie.

Wczoraj ktoś naśmiewał się z mojej kultury i mojej sztuki na Instagramie i TikToku. Szerzył nieprawdziwe informacje, więc postanowiłem go poprawić.

Szybko go zablokowałem, ale dopiero po tym, jak pozwoliłem mu odpowiedzieć. Płakałam, nie z powodu jego komentarzy, ale dlatego, że byłam zła na mamę i tego faceta.

Postanowiłem wtedy i tam, że nigdy nie będę płakać ani jąkać się i będę absolutnie spokojny w każdej sytuacji.

Z dumą mogę powiedzieć, że choć dzisiaj trochę płakałam, mój głos był bardzo spokojny. Uważam, że jeśli będę mówić cicho i cicho, nie jąkam się i czuję się spokojniejszy. Dodaje to również znaczenia moim słowom, ponieważ mój tata musi zwracać szczególną uwagę, aby usłyszeć, co mówię, i sprawia, że ​​patrzę na kontrolę

***************

Najważniejszymi rzeczami, które moim zdaniem są tutaj wymagane, jest czas, praktyka i, co najważniejsze, kontrola.

Za każdym razem, gdy chcesz płakać, zadaj sobie pytanie „Dlaczego czuję potrzebę płaczu?” Jeśli nie możesz znaleźć żadnego dobrego powodu do płaczu, dlaczego miałbyś?

Uważam, że jest to głównie mentalne, płaczemy jako sposób na uwolnienie emocji, z którymi nie możemy sobie poradzić. Jeśli nie masz tych emocji, nie będziesz płakać.

Jeśli więc płaczesz, bo jesteś wściekły, zadaj sobie pytanie „Dlaczego jestem zły?”. Jeśli płaczesz, ponieważ czujesz się niezrozumiany, zadaj sobie pytanie „Dlaczego czuję się niezrozumiany?”. Co najważniejsze, zapytaj „Dlaczego mam płakać? Bo jestem zły? Płacz nie pomoże. Ponieważ czuję się niezrozumiany? Cóż, powinienem to wyjaśnić, a jeśli nadal nie rozumieją, to ich problem.”

Jeśli już płaczesz, mruganie lub po prostu szeroko otwarte oczy mogą pomóc. Trzymając oczy otwarte, łzy MUSZĄ utrzymywać Twoje oczy nawilżone, aby znikały szybciej (z mojego doświadczenia).

Mam nadzieję, że to pomoże.

Daj sobie czas i nie poddawaj się.

Answer 2

Każdy reaguje inaczej, gdy emocje są wysokie. Niektórzy płaczą, ja osobiście jestem bardzo ostry i bezpośredni. Jak laser. Po tej ostrości, jeśli druga osoba robi się nieprzyjemna, idę krzyczeć.

To nie zdarza się często. Zależy to również od osoby.

Odkryłem, że wiem, czego potrzebuję, aby uniknąć dostania się do któregokolwiek z tych stanów. Potrzebuję, aby każdy, kto zrobił coś, co wywołuje we mnie emocje, po prostu odzwierciedlał to, co czuję. Jeśli potrafią to odpowiednio odzwierciedlić, od razu czuję się lepiej. Kiedy druga osoba nie może tego odzwierciedlić, spróbuję powtórzyć to w inny sposób, mając nadzieję, że zrozumie moje uczucia.

W przypadku kogoś, kto nie jest w stanie lub, co gorsza, nie chce odzwierciedlić moich emocji, emocje prawdopodobnie wzrosną. Będę się powtarzał, co zdenerwuje drugą osobę, ponieważ nie poczuje się słyszana. Jeśli spróbują się ze mną kłócić, zobaczę wiele wad w ich argumentacji, zwłaszcza, że ​​jest to argumentacja w stanie emocjonalnym, co z pewnością będzie niedokładne.

Eskalacja argumentów została dobrze zbadana. Podoba mi się praca dr. Johna Gottmana i jego Love Lab. Potrafi jasno komunikować o etapach konfliktu we wszystkich relacjach i podkreślać zachowania, które prowadzą do zniszczenia zaufania między ludźmi. Płacz nie jest zachowaniem, które prowadzi do utraty zaufania. Jest to autentyczny wyraz emocji i nigdy nie powinieneś próbować zatrzymywać go w intymnym związku (lub jakimkolwiek znaczącym związku, jeśli o to chodzi). Jedyne miejsca, w których nie powinieneś płakać, to te same miejsca, w których nie powinieneś się kłócić.

Płacz lub krzyki zwykle zdarzają się, gdy ktoś czuje się niesłyszany, niekochany, niezrozumiany lub atakowany. Zwykle jest to wynik osądu o intencji drugiej strony, co prawie ZAWSZE jest BŁĘDNE.

Istoty ludzkie są tak niewiarygodnie złe w opowiadaniu, że to szokujące. Porównanie wiązania pary ludzkiej ze zwierzętami jest śmieszne. To, że porównujemy małżeństwa do zwierząt, które pozostają z pierwszym partnerem, z którym się łączą, jest głupie. Powinniśmy porównywać, ilu ludzi zostaje z pierwszą osobą, w której się zakochują, czyli około 0,000000001%. Wskaźnik rozwodów jest bezcelowy, wskaźnik zerwania przekracza 99%. Każdy zmaga się z komunikacją, każdy walczy o zaspokojenie swoich potrzeb, każdy stara się pozostać razem.

Nie bądź dla siebie zbyt surowy. Pozwól sobie płakać. Nie pozwól, żeby jakiś dupek próbował cię zawstydzić za płacz (a jeśli ten dupek to ty, przestań, płacz jest w porządku). Nie pozwól, aby ktoś inny cię osądzał i nie osądzaj siebie. Emocje to emocje, nie można ich kontrolować. Emocje należy zrozumieć. Są sygnałem, że dzieje się coś, na co trzeba zwrócić uwagę. Daj tym łzom przestrzeń. Daj im opiekę. Daj im miłość.

Jeśli ktoś chce, abyś przestał płakać w bójkach lub kłótniach, pokaż mu drzwi. Nie martw się, jesteś wśród przyjaciół.

:)