Jak mogę zignorować hałas podczas snu?

Sep 08 2021

Odpowiedzi

StefanCovaci2 Sep 26 2017 at 13:38

Zakładając, że już nie śpisz:

  1. Skup swoją uwagę na czymś innym, na przykład na oddychaniu. Skoncentruj się na obszarze pod nozdrzami - obserwuj wdech i wydech. Jeśli twoja uwaga odejdzie, sprowadź ją z powrotem.
  2. Spróbuj policzyć liczby w swoim umyśle - 1,2, 3, 4, 5 itd. Dla każdej liczby spróbuj ją sobie wyobrazić - tak, jakbyś pisał ją ręką. Zaszalej i napisz numer tak wymyślnie, jak potrafisz. To sprawi, że twój umysł będzie zaangażowany.
  3. Jeśli nie możesz usunąć źródła hałasu, zatyczki do uszu zawsze działają w ostateczności :)
SolajaAyoyemi Sep 26 2017 at 13:01

Nosić zatyczki do uszu. Zatyczki do uszu są skutecznym sposobem blokowania dźwięków z zewnątrz podczas snu . Są jeszcze bardziej skuteczne, jeśli połączysz zatyczki do uszu z białym szumem w swoim pokoju. Możesz pobrać biały szum na swój telefon z Androidem na playstore