Jaką kapsułkę witaminy E powinien brać 14-latek?
Odpowiedzi
P: Jaką kapsułkę witaminy E powinien zażywać 14-letni chłopiec?
Najlepiej to, co zaleci lekarz. Nie zaleca się przyjmowania witamin, których nie potrzebujesz. Ogólnie badania pokazują, że suplementy są w zasadzie bezużyteczne.
Dla witaminy E konkretnie możesz sprawdzić np . Biuro Suplementów Diety - Witamina E. Najważniejsze cytaty:
Niedobór witaminy E występuje bardzo rzadko u zdrowych ludzi.
…
Spożywanie witaminy E w żywności nie jest ryzykowne ani szkodliwe.
Jednak w postaci suplementu, duże dawki witaminy E mogą zwiększać ryzyko krwawienia (poprzez zmniejszenie zdolności krwi do tworzenia skrzepów po skaleczeniu lub urazie) oraz poważnego krwawienia w mózgu (znanego jako udar krwotoczny).
Najlepszym sposobem postępowania jest konsultacja z lekarzem.
Jeśli twój lekarz zalecił witaminę E, powinieneś zapytać go, którą powinien wziąć.
Jeśli nie, powinien być w stanie zdobyć to z pożywienia. Jajka, awokado, nasiona, oleje roślinne, zielone liście i cała żywność.