Jaki był twój pierwszy wybór po przebudzeniu się rano?

Answer 1

Moja poranna rutyna jest w dużej mierze zautomatyzowana.

• Każdego ranka o 4:30 mój budzik włącza się i na to moje ciało reaguje, wykonując warunkową reakcję – wyskocz z łóżka (pierwsze zwycięstwo dnia).
• Potem idę do kuchni, biorę litr butelki, napełniam ją i od razu wypijam ćwierć.
• Zostawiam butelkę na kuchennym stole, idę prosto do łazienki, odbieram alarm natury i wychodzę ze szczoteczką do zębów w dłoni.
• Przenoszę się na balkon swojego mieszkania i myję tam zęby, chłonąc atmosferę wczesnego poranka – zimną, mroczną i spokojną. Niektóre ptaki już się obudziły, niektóre psy są zajęte swoimi działaniami związanymi z gangami, poza tym wszystkie budynki wokół są pokryte ciemnością. To daje mi poczucie, że mam tę wielką przewagę nad wszystkimi.
• Wracając do toalety biorę ręcznik kąpielowy, a w środku ciepła woda i spokój – planuję swój dzień, myślę o rozwiązaniach, pomysłach.
• Po wyjściu idę do swojego pokoju, a potem do garderoby. Wtedy właśnie spotykam się z pierwszym przypadkiem dokonania wyboru. Wybieram, w co się ubrać.

Do tej pory wszystko co robię jest automatyczne, ćwiczone tak długo, że nigdy nie muszę o tym myśleć i trzymam się tego każdego dnia, nie zbaczając ani trochę.

Answer 2

WODA

Dodaj cytrynę, lód lub ogórek — lub po prostu wypij. Odwadniamy się w nocy (zwłaszcza jeśli wzywa natura i korzystasz z łazienki przed świtem), mówi Goel. Jedna lub dwie szklanki H2O pomaga uzupełnić zapasy nawodnienia organizmu. Rozpoczyna również Twój metabolizm na prawej stopie (ponieważ organizm opiera się na wodzie, aby zapewnić płynny przebieg wszystkich procesów trawiennych).

MEDIACJA

„Wyciszenie mózgu to uświęcony tradycją sposób na bycie bardziej kreatywnym, bardziej kontemplacyjnym i bardziej w kontakcie z samym sobą” – mówi Goodwin. Niektórzy ludzie niekoniecznie odczuwają zastrzyk energii z medytacji, ale ponieważ pomaga nam myśleć bardziej efektywnie i wydajnie, powinno to sprawić, że dzień będzie o wiele bardziej produktywny.

Masz problemy ze strojeniem się i wyłączaniem mózgu? Spróbuj księgowania lub kolorowania, sugeruje Goodwin. Obie czynności mają taki sam efekt jak medytacja, mówi – aby cię uspokoić, spowolnić i skoncentrować myślenie oraz zainspirować do bardziej kreatywnego myślenia.

Wypróbuj te rzeczy, które sprawią, że cały dzień będzie bardziej jasny i energiczny…..