Mam 13 lat, 5'7 i ważę 160 funtów. Czy to wystarczająco zdrowe, czy powinnam martwić się swoją wagą? Staram się odżywiać zdrowiej i więcej ćwiczyć.
Odpowiedzi
Hej! Cieszę się, że prowadzisz holistyczny styl życia. To pytanie, które powinieneś zadać lekarzowi osobiście, ponieważ na Twoją wagę wpływa wiele zmiennych. Oto kilka ogólnych porad od kogoś, kto regularnie ćwiczy i jest ostrożny w kwestii diety. Rozmawiałem z różnymi dietetykami, czytałem artykuły i oglądałem seminaria. Nie jestem ekspertem, po prostu zebrałem te informacje na potrzeby mojej osobistej podróży fitness. To wiedza z drugiej ręki, a nie sposób, w jaki zarabiam na życie. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli regularnie ćwiczysz i jesz pełnowartościowe produkty (owoce, warzywa, mięso) przez 70% lub więcej czasu, wszystko powinno być w porządku. Możesz również przeprowadzić szybkie badania i suplementować niektóre witaminy. Kup dobry preparat multiwitaminowy, upewnij się, że przyjmujesz wystarczającą ilość D3, żelaza, magnezu, witaminy B itp. Nie skupiałbym się na rzeczywistej liczbie swojej wagi, skupiłbym się po prostu na dokonywaniu dobrych wyborów. Ponownie, ponownie zalecałbym zasięgnięcie porady od prawdziwego specjalisty, który zna Twoją osobistą sytuację. W bardziej osobistej kwestii trzymałbym się z daleka od porównywania się z innymi ludźmi, zwłaszcza z osobami zajmującymi się fitnessem na Instagramie. Musisz wziąć pod uwagę, że niektórzy z tych ludzi ćwiczą od 10 lat lub dłużej (niektórzy na poziomie elitarnym), płacą trenerom za pomoc, niektórzy biorą środki poprawiające wydolność, przeszli operacje plastyczne, a oświetlenie/filtry/edycja zdjęć mogą być mylące. Życzę Ci powodzenia w Twojej podróży!
Ja byłem taki sam (właściwie trochę cięższy). Na szczęście jesteś w szczytowym okresie swojego wzrostu. Dbanie o wagę to dobra rzecz. Wykorzystaj to, aby zmotywować się do uprawiania sportu, ćwiczeń (wolnych i stałych) i spożywania TON mleka i białka. Zaczniesz rozwijać mięśnie naturalnie w okresie dojrzewania, a danie im super zastrzyku podczas wzrostu całkowicie zmieni twoje ciało z dnia na dzień. Kiedy miałem 15-16 lat, miałem już 188 cm wzrostu i byłem bardziej szczupły niż ciężki. Przez ostatnie 1,5 dekady moja waga i forma zmieniały się w górę i w dół z powodu różnych doświadczeń życiowych i prac, ale twoje ciało często będzie odzwierciedlało twoje działania.
Pamiętaj, powoli i systematycznie. Nie widzisz, że twoje zęby stają się bielsze każdego dnia, gdy je myjesz, ale wiesz, że gdybyś tego nie robił, byłyby żółte i zgniłe. Postęp wymaga czasu, a rezultaty są często powolne, ale warte zachodu.