Mam 14 lat, 5'3 i 150 funtów. Czy mam nadwagę i jak mogę schudnąć?
Odpowiedzi
„Mam 14 lat, 5'3 i ważę 150 funtów. Czy mam nadwagę i jak mogę schudnąć?”
U mnie jest sposób, aby obliczyć, czy masz nadwagę, czy nie: bierzesz wzrost (w cm), minus 100, minus waga (w kg). Jeśli wynik jest mniejszy niż 0 (minus 20 na przykład) - masz nadwagę (dla 20 kg), jeśli wynik jest większy niż 0 (plus 20 na przykład) - jesteś w porządku (niedowaga dla 20 kg). Po przeliczeniu: 150 funtów = ~68 kg, 5′3 = ~161 cm, 161 – 100 – 68 = -7. Jak widać, Twój stosunek wzrostu do wagi wynosi -7 (masz nadwagę dla 7 kg (~15 funtów)), co oznacza, że masz nadwagę.
Jak schudnąć: nie przejadaj się, zwracaj uwagę na to, co jesz, jedz mniej cukru i tłuszczu (produktów, które go zawierają), ćwicz.
„Mam 14 lat, 5'3 i ważę 150 funtów. Czy mam nadwagę i jak mogę schudnąć?”
W moim kraju kobiety mają sposób obliczania idealnej wagi na podstawie swojego wzrostu. Jeśli weźmiesz swój wzrost (w cm) minus 100, a następnie pomnożysz to przez 90% (0,90), otrzymasz idealną wagę w kg. Jednak te wyniki dotyczą dorosłych kobiet, a nie rosnących dzieci. Dla kogoś w twoim wieku najlepiej byłoby użyć tego, czego używa wiele Azjatek, 80% (0,80), aby uzyskać idealną wagę.
Twój wzrost w cm wynosi 160, minus 100 = 60. Następnie pomnóż przez 0,80 = ~48 kg, czyli idealna waga (106 funtów) na podstawie wieku i wzrostu.
Jeśli chcesz mieć idealną wagę dla wszystkich kobiet o wzroście 5′3″, niezależnie od wieku, = 60 × 0,90 ~ 54 kg. To około 119 funtów. Jak widać, Twoja idealna waga jest znacznie niższa, niezależnie od tego, jak ją obliczysz.
Pokazuje również, że masz nadwagę w stosunku do swojego wieku Kalkulator BMI dla dzieci i nastolatków
Twoja waga jest odzwierciedleniem tego, co jesz. Jedz mniej cukru, przetworzonej żywności i olejów (produktów, które ją zawierają) i ćwicz więcej, jeśli chcesz ważyć mniej.