Mam 17 lat, 168 cm wzrostu, ważę 77 kg. Jak mogę schudnąć?
Odpowiedzi
Cześć! Przykro mi, że się z tym zmagasz, ale jestem wdzięczna, że jesteś taka młoda i naprawdę mam nadzieję, że oszczędzę ci bólu związanego z dietą. Wiem, że wszystkie informacje, którymi jesteśmy otoczeni każdego dnia, mówią nam, że dieta to sposób na utratę wagi, ale tak naprawdę nie przynosi to żadnych efektów poza chwilową utratą wagi, zaburzeniami w naszym organizmie, które zwiększają prawdopodobieństwo przybrania na wadze w przyszłości, a także drażliwością i głodem.
Mam nadzieję, że jesteś otwarty na przyjęcie idei, że diety nie działają, jednak nie oznacza to, że jesteś pozostawiony na lodzie. Intuicyjne jedzenie naprawdę musi być twoim celem. Może to brzmieć jak niejasna koncepcja, ale tak naprawdę oznacza to po prostu ponowne słuchanie i ponowne łączenie się z twoim ciałem, ponieważ twoje ciało wie lepiej niż cokolwiek lub ktokolwiek inny.
Rozważ obejrzenie tego filmu, który mówi więcej o tym, dlaczego diety nie działają i trochę o koncepcji Intuicyjnego Jedzenia. Mam nadzieję, że jesteś na to otwarty.
Życzę powodzenia, dużo zdrowia i radości!
Po prostu umiarkuj w tym, co jesz i ćwicz. Pierwszy krok, aby spróbować nie jeść na mieście cały czas i przygotowywać posiłki w domu.
2. Zamiast korzystać z windy, idź schodami (jeśli nie masz daleko do przejścia)
3. Jeśli masz tendencję do jedzenia podczas oglądania telewizji, znajdź sobie hobby, które możesz wykonywać przed telewizorem (żeby zająć sobie ręce lub przekąsić coś zdrowego)
4. Prowadź dziennik żywieniowy. Zazwyczaj nie jesz tak dużo, bo musisz wszystko zapisywać.
5. Jeśli nie ćwiczysz tak dużo, zacznij od 1 do 2 razy w tygodniu, wyprowadź psa lub po prostu idź na spacer. Blogilates jest fajny.