5 sposobów wykorzystania technologii do poprawy rutyny pobudki

Dla wielu z nas wstawanie przez większość poranków może być udręką, ponieważ spokojny sen lub spokojny sen przerywają przenikliwe dźwięki budzika w smartfonie. Zbyt łatwo jest naciskać przycisk drzemki do ostatniej możliwej chwili, aby pozostać tam, gdzie jest wygodnie i ciepło i uniknąć codziennych obowiązków.

Istnieje jednak mnóstwo technologii, które mogą usprawnić Twoją rutynę pobudki — gadżety i aplikacje, które ułatwiają przejście ze snu do stanu czuwania i mogą po drodze zmienić codzienny proces w coś znacznie bardziej naturalnego, a nawet przyjemnego. Oto pięć naszych ulubionych i wskazówki, jak sprawić, by działały.

1) Użyj inteligentnego koncentratora

Jeśli masz w domu zainstalowany inteligentny koncentrator – czyli w zasadzie Google Nest Hub lub Amazon Echo Show – możesz sprawić, że zarówno dźwięk, jak i obraz na ekranie będą stopniowo zwiększać intensywność w miarę zbliżania się ustawionej godziny alarmu. Uważa się, że przebudzenie jest bardziej procesem niż wstrząsem.

Możesz ustawić alarm na inteligentnych wyświetlaczach Google, przesuwając palcem w górę od dołu ekranu i dotykając symbolu zegara. Podczas konfiguracji alarmu możesz dotknąć opcji Alarm wschodu słońca , aby ustawić efekty gradientu i skonfigurować dźwięk tak, aby zwiększał się wraz z upływem czasu.

W Echo Show jest coś podobnego, ale łatwiej jest skonfigurować alarmy za pomocą aplikacji Alexa na telefonie. Stuknij swoje Echo na karcie Urządzenia , a następnie ikonę koła zębatego, aby przejść do ustawień: Możesz ustawić powolne światło budzenia za pomocą Wyświetlacza i Jasności oraz rosnącą głośność alarmu za pomocą Dźwięków .

2) Użyj inteligentnego światła

Wiele inteligentnych świateł dostępnych na rynku oferuje opcję stopniowego zwiększania ich jasności w miarę upływu czasu — sprawdź w aplikacji dołączonej do inteligentnych świateł (lub poszukaj jej jako funkcji, jeśli kupujesz nowe).

Nie możemy podać przewodnika po każdej marki i modelu inteligentnego oświetlenia, ale oto, jak to się robi w systemie Philips Hue: Otwórz kartę Automatyka w aplikacji, a następnie dotknij przycisku + (plus) w prawym górnym rogu rogu i Obudź się światłem .

Na następnym ekranie możesz ustawić godzinę, o której chcesz się obudzić, z jakim wyprzedzeniem chcesz, aby światła zaczęły się włączać, kolory i jasność, których chcesz używać, a także dni tygodnia, w których chcesz powtarzać efekt.

3) Użyj światła budzącego

Oprócz inteligentnych lamp ogólnego przeznaczenia możesz otrzymać lampy zaprojektowane specjalnie z myślą o płynnym przejściu w stan czuwania: wykorzystują one lokalne godziny wschodu słońca lub godzinę ustawioną przez Ciebie, aby ułatwić Ci wejście w dzień ciepłym blaskiem, który stopniowo się wzmacnia.

Lumie Bodyclock Shine 300 kosztuje 159 dolarów i ma wbudowane radio, dzięki czemu możesz obudzić się przy muzyce i delikatnym wzroście światła. Został zaprojektowany tak, aby naśladować prawdziwy wschód słońca; ma tryb zachodu słońca i może nawet generować biały szum.

Inną opcją jest Casper Glow Light , dostępny za 129 USD. Podobnie jak Lumie, może pomóc Ci zasnąć w nocy i wybudzić się rano, a także sprawdza się jako przenośna lampa, którą możesz zabrać ze sobą wszędzie.

4) Użyj aplikacji alarmowej

Jeśli musisz wstać z łóżka za pomocą telefonu, dostępnych jest wiele aplikacji, które Ci w tym pomogą — w tym te, które pomogą Ci rozwiązać zadanie matematyczne, zanim wyłączysz alarm, aby upewnić się, że wstałeś.

Wypróbuj Alarmy ( Android , iOS ), aby uzyskać coś mniej obciążającego. Daje delikatne i naturalne dźwięki alarmu, a nawet może śledzić Twój sen w nocy (rozwiązuje również problemy matematyczne, jeśli chcesz).

Następnie dostępny jest cykl uśpienia ( Android , iOS ), który koncentruje się na Twoim śnie i budzi Cię w odpowiednim momencie dla Twojego naturalnego rytmu snu – jednak w ustawionym wcześniej oknie, dzięki czemu nie spóźnisz się do pracy. Oferuje także wybór opcji delikatnego alarmu.

5) Użyj innego alarmu

Możesz nawet pobawić się niektórymi opcjami, korzystając z domyślnego alarmu w telefonie, jeśli nie chcesz kupować dodatkowych gadżetów ani instalować aplikacji innych firm. Są one bardziej ograniczone, ale warto zbadać, co jest możliwe — i oczywiście Google i Apple stale wypuszczają nowe funkcje.

Jeśli na karcie Alarm w domyślnej aplikacji Zegar na Androida dotkniesz opcji dźwięku dowolnego alarmu, pojawi się szereg opcji do wyboru: możesz nie tylko wybrać dowolny z wbudowanych dźwięków, ale możesz także wybrać dowolny plik audio (być może jakieś dźwięki natury), a nawet nagraj coś bezpośrednio. Kliknij trzy kropki (w prawym górnym rogu) i Ustawienia , aby znaleźć opcję Stopniowe zwiększanie głośności .

W domyślnej aplikacji Zegar na iOS dostępnych jest mniej opcji po dotknięciu alarmu, a następnie opcji Dźwięk , ale możesz importować utwory z Apple Music, co pozwala na ładowanie czegoś delikatniej. Możesz także skorzystać z opcji harmonogramu snu w aplikacji Zdrowie na iOS, aby lepiej zarządzać pobudką.