Czy 130 funtów w wieku 14 lat to nadwaga? Mam 5'4.
Odpowiedzi
Nie widząc cię osobiście, kierując się jedynie tabelami wagowymi dla dzieci w twoim wieku, możemy przypuszczać, że masz krągłości, ale nadal mieścisz się w zdrowym przedziale wagowym. Ale ponieważ jest to dość blisko nadwagi, może się to zmienić w nadchodzących latach.
Wiele dzieci otyłych osiąga pełną nadwagę w wieku dorosłym, podczas gdy inne dojrzewają w swoich nawykach żywieniowych i chudną. Musisz wprowadzić pewne zmiany w swojej diecie, np. mniej słodyczy, fast foodów i przetworzonej żywności, a więcej owoców i warzyw. Jeśli tego nie zrobisz, zmiany wynikające ze spowolnienia metabolizmu po zakończeniu dorastania spowodują, że przytyjesz więcej (tłuszczu).
Nie daj się złapać w cykl diety jo-jo, w który wpada wiele innych osób. Trzymaj się głównie prostej diety roślinnej, cały czas. Bardzo ograniczone ilości śmieciowego jedzenia, może raz w tygodniu.
Innym lepkim cyklem, w który wpadają ludzie, jest większa aktywność fizyczna, aby spróbować spalić nadmiar kalorii w śmieciowym jedzeniu, które jedzą. Niestety, nigdy nie nadążają z ilością ćwiczeń, które muszą wykonywać, aby spalić trochę śmieciowego jedzenia.
Jasne, że powinieneś ćwiczyć. Wszyscy to wiedzą. Ale nie dojdziesz nigdzie, myśląc, że po prostu trochę więcej poćwiczysz dziś wieczorem i spalisz ten batonik i colę. Zamiast tego po prostu pomiń to i zjedz kawałek owocu i wypij wodę. Tak, jeśli możesz więcej chodzić, to będzie wspaniale. Albo po prostu znajdź zajęcia, które lubisz i wykonuj je codziennie.
Przypuszczam, że masz dobre krągłości i zdrową wagę. Ale ponieważ jest to zmiana od dzieciństwa do dorosłości, musisz się dostosować do zmian, jakie wprowadza okres dojrzewania.
Nie daj się złapać w pułapkę randkowania. Uwierz mi, to jest okropne.
Lepiej po prostu być trochę bardziej aktywnym, żeby zbudować trochę więcej mięśni… spaceruj więcej, znajdź aktywność, która sprawia ci przyjemność.