Czy 18-latkowi wystarczą 4 godziny snu?
Odpowiedzi
Cześć kochanie 4 godziny snu to dla ciebie za mało, potrzebujesz od 7 do 8 godzin snu każdego dnia lub nawet więcej w porządku.
Wezmę ten, bo mam narkolepsję i bezsenność. Mam poważny Paraliż Senny i wszystkie efekty uboczne!
Zarówno National Sleep Foundation, jak i American Academy of Sleep Medicine zgadzają się, że nastolatki potrzebują od 8 do 10 godzin snu na dobę. Zapewnienie tej zalecanej ilości snu może pomóc nastolatkom w utrzymaniu zdrowia fizycznego, dobrego samopoczucia emocjonalnego i wyników w szkole.
To ważniejsze dla nastolatków! Sen jest niezbędny dla osób w każdym wieku. Jednak dla nastolatków głęboki rozwój umysłowy, fizyczny, społeczny i emocjonalny wymaga wysokiej jakości snu.
Większość ludzi doświadczyła, jak sen może wpływać na nastrój, powodując drażliwość i przesadne reakcje emocjonalne. Z biegiem czasu konsekwencje mogą być jeszcze większe dla nastolatków, którzy przystosowują się do większej niezależności, odpowiedzialności i nowych relacji społecznych.
Przedłużająca się utrata snu może negatywnie wpływać na rozwój emocjonalny7, zwiększając ryzyko konfliktów interpersonalnych, a także poważniejszych problemów ze zdrowiem psychicznym.
Sen przyczynia się do efektywnego funkcjonowania praktycznie każdego układu organizmu. Wzmacnia układ odpornościowy, pomaga regulować hormony oraz umożliwia regenerację mięśni i tkanek.
Lata nastoletnie to okres formacyjny. Mózg i ciało doświadczają znacznego rozwoju, a przejście w dorosłość przynosi ważne zmiany, które wpływają na emocje, osobowość, życie społeczne i rodzinne oraz naukowców.
Sen jest w tym czasie niezbędny, ponieważ pracuje za kulisami, aby umożliwić nastolatkom jak najlepsze. Niestety badania wskazują, że wiele nastolatków śpi znacznie mniej niż potrzebują.
Spanie jest bardzo bezsilne! Wesołych snów!🤞😴