Czy każdego ranka budziłbyś się wcześnie, gdybyś nie musiał iść do pracy?
Odpowiedzi
ZAWSZE SPRÓBUJĘ.
Zanim zaczniemy, chciałbym wyjaśnić, pozwól, że opowiem ci o moim przeszłym harmonogramie snu.
Jako uczeń, moja szkolna zmiana zaczynała się o 6:30 rano, a najpóźniej o 6:50 rano, spóźniona o kilka minut i jesteś chybiony. Ale nigdy w życiu nie miałam zwyczaju wczesnego spania, nie dlatego, że miałam jakieś problemy, ale po prostu nie mogłam.
OK, idąc do przodu, przyszedłem, aby zostać studentem college'u, podczas mojego pierwszego roku studiów moja zmiana zaczynała się o 8 rano do 3 wieczorem.
A teraz, na drugim roku studiów, moje zajęcia online zaczynają się punktualnie o 10 rano, jestem pewien, że mogę dołączyć późno lub po prostu nie dołączyć (co zdarza się czasami), nadal staram się dołączyć do większości zajęć, nawet najwcześniej raz za każdym razem czas możliwy.
Tak więc, jak widać, moje życie zawsze wędrowało i nadal wędruje wokół wstając wcześnie i nadal nie jestem w tym zbyt dobry.
Ale wczesne wstawanie daje różne korzyści:
- Inny poziom dobrej energii
- Więcej pory dnia
- Twoje ciało zaczyna pracować i koordynować się z naturalnym cyklem snu (wygoogluj, jeśli nie wiesz, co to jest).
- Wczesnoporanne słońce (wystarczy go w Google, a listy są w toku)
(źródło obrazu: Google)
Ale jak wstajesz wcześnie:
Tak, naprawdę trudno jest wstawać wcześnie rano i regularnie ćwiczyć, ale oto moja osobista wskazówka, która działa za każdym razem na więcej i na pewno powinna również dla Ciebie.
W ogóle nie śpij, wyjaśnię:
Głównym powodem późnego wstawania lub niemożności spania (jeśli nie jesteś izonomiczny) jest brak odpowiedniej kolejności wykonywania rzeczy. Zasadniczo nie będziesz mógł zasnąć wcześnie, jeśli obudziłeś się o 16 i nic nie robiłeś przez cały dzień.
Dobry sen, a nawet normalny sen, wymaga zmęczenia .
Spróbuj wykonać następujące czynności:
- Jeśli nie spałeś przez całą noc, postaraj się nie spać przez cały dzień, a także wykonywać trochę pracy fizycznej i umysłowej (coś tak prostego jak nauka i spacery byłyby w porządku)
- Jeśli śpisz i budzisz się bardzo późno (jak w przypadku nowej generacji, około 4 do 14), spróbuj wstać wcześnie lub nie spać wystarczająco dużo przez cały dzień.
W końcu chodzi o to, aby być wystarczająco zmęczonym, aby móc odpowiednio wcześnie zasnąć.
Kluczem do sukcesu jest umożliwienie sobie odpoczynku.
Wskazówka:
Trzymaj telefon i inne rozpraszające Cię rzeczy z dala od Ciebie, ładuj go lub po prostu wyłącz.
#Pokój✌
#AkshatSW
Cóż, moja emerytura z „pracy” miała miejsce 22 lata temu. Od tego czasu powstaję jeszcze wcześniej niż wtedy, gdy pracowałem.
Z niecierpliwością czekałem na modlitwę ze zborem i gdy tylko nie musiałem iść do pracy, byłem szczęśliwy, że mogłem dołączyć do porannego „Minyan” (kwaorum) na modlitwę wspólnotową. Nawet entuzjastycznie proponując, że będzie tym, który otworzy synagogę i urządzi to miejsce, zanim pojawi się reszta wiernych.
Podczas kilkudniowego pobytu w szpitalu budziłem się o normalnej porze, wstając i modląc się w tym samym czasie, co kongregacja w synagodze.
Ale na pewno jest dziwne, że w dzień szabatu, kiedy nabożeństwa zaczynają się nieco później niż w dni powszednie, budzę się późno, około 6:30.