Czy można przeżyć tylko dwie godziny snu dziennie?
Odpowiedzi
Tak, ludzki organizm może w pełni funkcjonować tylko przez 4 godziny snu na dobę. Przeczytałem wywiad, w którym rozmawiali z człowiekiem, który pewnego dnia zdecydował, że spanie jest dla słabych i dostosował swoją codzienną rutynę, by zostawiać tylko dwie do czterech godzin na sen, a oto, co powiedział.
Skąd pomysł?
Plotka głosi, że wielkie umysły, takie jak Leonardo Da Vinci, Nikola Tesla Salvador Dali i cała masa innych podobnych geniuszy, praktykują tak zwany sen polifazowy.
Co oznacza, że spali tylko od jednej do czterech godzin dziennie
sen polifazowy to wzorzec snu, w którym drastycznie skracasz porę snu w nocy i dodajesz kilka dwudziesto-trzydziestominutowych drzemek w ciągu dnia .
Oto jak minęło kilka następnych dni
Pierwszego dnia eksperyment zaczął się fantastycznie, szczerze mówiąc, położyłem się spać o 1:30 w nocy
02:53
I obudziłem się o 5:30
Miałam mnóstwo wolnego czasu przed pracą
Więc w końcu wykonałem wszystkie prace domowe i zrobiłem listę rzeczy do zrobienia na cały tydzień. Aby nadążyć za harmonogramem
Do pracy przyniosłem maskę do spania i zatyczki do uszu.
Po obiedzie znalazłam po prostu spokojne miejsce, żeby naprawdę odpocząć i spróbować zasnąć
Próbowałem tego samego w domu, ale nie mogłem zasnąć w ciągu 25 minut. Dobrze. Myślę, że to się zmieni w ciągu najbliższych kilku dni
Dzień drugi
Zanim zacząłem ten eksperyment
Rozmawiałem z kilkoma osobami, które próbowały tego i udało im się opanować ten typ snu
Ostrzegali mnie, że przyzwyczajenie się do tego zajmuje kilka tygodni, zwłaszcza przez pierwsze dwa tygodnie
Po prostu czujesz się jak zombie
I dokładnie to przydarzyło mi się drugiego dnia byłem niesamowicie zmęczony i wyczerpany emocjonalnie
Dzień 3 w tym momencie nie było dnia dzisiejszego ani jutra, wszystkie dni zamieniły się w jedną wielką plamę
Ale w końcu udało mi się zasnąć podczas 25-minutowych przerw
Jednak od czasu do czasu nie czułam się po nich lepiej
A potem pomyślałem sobie „dlaczego u licha to robię, powinienem po prostu iść spać”.
Przezwyciężenie tej trudnej sytuacji i kontynuowanie eksperymentu wymagało wiele wysiłku i siły woli
Czwartego dnia rozmyty stan umysłu stał się dla mnie niemal normą, jeśli ktoś zaczął ze mną rozmawiać
Po prostu stałem i gapiłem się tępo przed siebie, zajęło mi zbyt wiele energii, aby kontynuować rozmowę, a nawet po prostu odpowiadać na pytania
Spędziłem większość czasu wpatrując się w kosmos, mój wygląd również zmienił się w ciągu pierwszych czterech dni i zdecydowanie nie na lepsze
Wyglądałam znacznie bledniej, a moje oczy były ciągle przekrwione, a pod nimi pojawiły się ciemne kręgi
Może najgorsze już minęło i będzie lepiej?
Dzień piąty
Zacząłem się trochę przyzwyczajać do mojego nowego harmonogramu snu. Jak tylko zamkną moje oczy na
Po 25-minutowej drzemce mogłem od razu wejść w głęboki sen
Obudziłem się nawet wcześniej niż potrzebowałem i nadal czułem się trochę wypoczęty
Miałam też dużo wolnego czasu w nocy, więc postanowiłam przeczytać więcej książek i obejrzeć więcej filmów dokumentalnych
W ten sposób dowiedziałem się o plemieniu w Brazylii zwanym piryohae
Ludzie z tego plemienia nigdy w pełni nie śpią. Po prostu od czasu do czasu ucinają sobie 20-minutową drzemkę, opierając się o drzewo
Wierzą, że kiedy śpisz zbyt długo, stajesz się coraz mniej sobą
To trochę głębokiej introspekcji, prawda? Poza tym ogólnie nie lubią spać, więc to pomaga
Dzień szósty i siódmy
W końcu w pełni przyzwyczaiłem się do wielofazowego snu prawie za każdym razem, gdy budziłem się z drzemek
Czułem się, jakbym spał solidnie kilka godzin zamiast zaledwie 25 minut
Całkowicie zniknęły blokady psychiczne i zachmurzenie, a moja zdolność do pracy wróciła do normy
Udało mi się zrobić więcej, niż kiedykolwiek sobie wyobrażałem, że mogę
Czytałam książki i oglądałam filmy każdego wieczoru i byłam w stanie całkowicie przestać pić kawę!
Nie wspominając. Zacząłem chodzić na basen z long-last, więc wracam na tor
Dni od ósmego do dziesiątego
Moja kreatywność i wytrzymałość znacznie się poprawiają dzięki temu, że mogłem odpowiednio naładować swój mózg i odzyskać siły
Po popołudniowej drzemce wydawało mi się, że minął cały dzień i udało mi się znaleźć najlepsze rozwiązanie problemu
Nie mogłam wcześniej rozgryźć, że wszystkie oczywiste oznaki mojego wyczerpania też zniknęły
a moja cera wróciła do poprzedniej
Mój eksperyment nadal dawał świetne rezultaty. Czułem się dobrze i byłem bardziej produktywny niż kiedykolwiek
Dni 11 do 14
W tym momencie postanowiłem nie trzymać się żadnego określonego harmonogramu snu i po prostu pozwolić mojemu ciału decydować o sobie
Kiedy był najlepszy czas na odpoczynek i czułam się w ten sposób naprawdę komfortowo
Trochę się też popchnąłem, żeby dowiedzieć się więcej o swoich ograniczeniach
Więc spałem coraz mniej przez całą noc, okazało się, że dwie i pół godziny snu w nocy
mi wystarczy, jeśli mam drzemki w ciągu dnia. Jeśli chcę spać jeszcze mniej w nocy
Powinienem dodać jeszcze jedną przerwę na sen i to wszystko. W zasadzie tak to teraz robię
plusy i minusy snu wielofazowego
Plusy
Wydajność numer jeden
Udało mi się wyrzucić listę rzeczy do zrobienia z całego dnia przed lunchem
Jeśli to nie jest cel, to nie wiem, jaki jest. Łatwiej jest rozwiązywać problemy i wykonywać wszystkie zadania
Numer dwa, nie ma już budzików. Zacząłem zauważać, że budzę się, zanim jeszcze zadzwoni budzik
I nie czuję się z tym tak zrzędliwy. Jestem po prostu gotowy, aby wskoczyć i załatwić sprawy
Numer trzy zdrowej żywności. Trudno było zasnąć z pełnym żołądkiem
Więc podczas mojego eksperymentu
Jadłem głównie lekkie posiłki i pokarmy naturalne. Wynik był oczywisty, uczucie ciężkości w żołądku zniknęło
Stałem się bardziej aktywny, a nawet zaoszczędziłem trochę gotówki. Zdecydowanie było warto
numer cztery: więcej ćwiczeń i książek
Mniej czasu spędzanego na spaniu. Miałem więcej czasu na rozwój fizyczny i psychiczny. Przeczytałem wszystkie książki, które chciałem
i zacząłem chodzić na siłownię na basenie
Wszystko to spowodowało, że rzadziej choruję i czuję się znacznie silniejsza!
Cons
pierwsze dni zamieniają się w jedną wielką plamę
Wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni do myślenia o dniach jako serii kurzu i świtów
Ale przy wielofazowym śnie wszystkie dni stają się niekończącym się strumieniem czasu
Zmierzch i świt to tylko sygnały do zasypiania lub budzenia się i nic więcej
Numer dwa, koniec z imprezowaniem, myślę, że podczas tego eksperymentu wszedłem w poważną, bardziej dojrzałą psychicznie fazę mojego życia
od tego czasu nie było chodzenia ciężko, imprez do domu ani wieczornych spotkań z przyjaciółmi
i nawet nie zaczynaj od alkoholu. To rujnuje cały harmonogram. Myślę, że produktywność wymaga poświęceń
Po trzecie, jeśli chodzi o zdrowie, to nie dla wszystkich na początku eksperymentu
Drastyczne zmiany we śnie są bardzo trudne dla układu nerwowego i krążenia
Więc uważaj na swoje badania i dowiedz się więcej na ten temat, zanim zaczniesz?
Moje przemyślenia po eksperymencie, jeśli twoje życie jest jak jedna wielka lista rzeczy do zrobienia, za którą po prostu nie możesz nadążyć
Zatem sen polifazowy jest prawdopodobnie dla Ciebie. Wszystkie żarty na bok,
Zdecydowanie stałam się bardziej produktywna i mam dużo wolnego czasu, który pozwala mi na wszystko
Chcę, a nawet więcej. Z drugiej strony może to być trudne, ponieważ cały świat jest na zupełnie innym schemacie
Twoi znajomi i rodzina mogą pomyśleć, że to dziwne, gdy mówisz im, że nie możesz się z nimi spotykać lub
Poproś ich, aby wstrzymali film, abyś mógł się zdrzemnąć. W każdym razie wybór należy do Ciebie
Po prostu odrób najpierw swoją pracę domową, a potem idź do niej. Jeśli tego rodzaju dramatyczna zmiana nie jest dla ciebie. Nie martw się
Wciąż jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoją produktywność
Przede wszystkim, gdy próbujesz coś zrobić, wyłącz telefon, może to zabrzmieć trochę głupio
Ale Twój telefon to ogromna rozrywka
Tutaj odpowiesz na jedną wiadomość, przeczytasz tam kilka nowości iw ciągu kilku minut
Jesteś na Instagramie
Sprawdzaj profile celebrytów lub na Twitterze omawiając nowe tematy. Po prostu odłóż lub włącz tryb samolotowy
Zaufaj nam, Twój poziom produktywności na pewno wzrośnie
po drugie, przestań czekać na idealny moment
Jeśli chcesz coś zrobić, po prostu to zrób. Wszystkie przeszkody i blokady są w Twojej głowie
w prawdziwym życiu nie ma znaczenia, czy zaczynasz coś w poniedziałek czy czwartek. Liczy się to, jak dużo nad tym pracowałeś
Kolejną rzeczą jest bałagan w miejscu pracy
Nigdy nie będziesz w stanie zrobić czegoś szybko, jeśli twoje miejsce pracy nie jest uporządkowane
Po prostu znalezienie rzeczy zajmuje więcej czasu i jeszcze bardziej Cię stresuje, więc posprzątaj to wszystko
I naucz się tego tak trzymać
nic dziwnego, że ludzie, którymi się otaczasz, też robią ogromną różnicę
Staraj się trzymać z daleka od negatywnych nansów i spadkobierców Debbie
Nie dostaniesz dobrej energii ani inspiracji od ludzi, którzy zawsze mają depresję ze względu na depresję
Zamiast tego będą po prostu krytykować wszystkie twoje pomysły i sprawić, że zwątpisz w siebie i w końcu nauczą się mówić „nie”
To magiczne słowo, które każdy powinien znać
Nie przeciążaj się zbyt wieloma zadaniami, z których część nawet Ci nie zależy.
Ceń swój czas i spędzaj go na rzeczach, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i podekscytowany.
Tak, moga
Śpię 4 godziny od ok. 2 lat. Może to 1,8 roku.
Nauka jogi :- zostało udowodnione, że mnisi i jogini podczas medytacji praktykują głęboki stan świadomości, który pomaga w mniej lub bez snu. Nie jestem pewien, co mówi neurolog i obecna nauka o minimalnej liczbie godzin snu. Co dekadę nowe badania twierdzą, że jest to sprzeczne z powszechnym przekonaniem. Moim zdaniem mózg jest skomplikowaną maszyną, której rozszyfrowanie jest oddalone o sto lat.
Zacząłem od tego mitu spania minimum 8 godzin. Widziałem wiele wykładów Teda i wykładów na uniwersytetach o mózgu. Każdy ma swoje doświadczenie i sposób myślenia.
Vedas purana :- to były księgi pisane tysiąc lat. Jeśli nie jesteś facetem od literatury, po prostu przeczytaj konkretną książkę znaną jako sutra jogi. Specjalnie przeczytaj to napisane przez swami viwekanada. Aahhh wiem, że mówię o duchowym i vooodooo czarnej magii tantrycznym gównie, ale to jest zupełnie inne. Ludzie w tym wieku byli wolni. Darmowe w każdym sensie. Byli ręka w usta. Jałmużna rolnicza i potrzebna była tylko żywność i sukno do okrycia. Zainwestowali więc czas w siebie. Odkryli, do czego zdolny jest ludzki umysł. Mówią o pewnym fakcie naukowym, którego nie rozumiemy. Przykładem jest termin „amrit ras”. Więc co się dzieje, jeśli pozbawisz swoje ciało pożywienia w sposób, w jaki mówią dżinizm i hinduizm, zaczniesz karmić się sokami ciała. Jakby ciało było samowystarczalne, abyś mógł żyć maksymalnie. Oczywiście umrzesz, ale nie tak szybko.
Medytacja pomaga kontrolować metabolizm, ponieważ pomaga kontrolować oddech. Przez to masz tendencję do spowolnienia każdego procesu w ciele. Mówię tutaj o latach praktyki. Więc życie jest przedłużone.
Więc chodzi mi o to, że jeszcze nie rozumiemy naszych ciał. Chociaż nauka pomogła nam zobaczyć miliony mil w kosmosie, nie jesteśmy pewni co do ludzkiego ciała.
To jest to, co programujesz w swoim umyśle. Jeśli powiesz, że potrzebujesz 8 godzin snu, będziesz tego potrzebować. Ciało ma tendencję do pracy nad myślami.
Teraz śpię 4 godziny dziennie i to była katastrofa w pierwszym miesiącu. Nie mogłem chodzić, moje czynności poznawcze były gówniane. Straciłem 3 telefony w 6 miesięcy. Zgubiłem portfel. Nie wspominając już o kilkukrotnym zapomnieniu kluczyków w stacyjce. Ale za jakieś 3-4 miesiące i eksperymentując z kawą zrobiłem to. Teraz budzę się na 24 godziny, a potem śpię. Dzisiaj jest mój pierwszy dzień od 36 godzin. Mam nadzieję, że pójdzie dobrze. Ale wierzę w swoją wiarę i samokontrolę.
Tak to mozliwe. To wymaga praktyki zajęło mi 4 lata, ale korzyści są niezliczone. Mam 3 stopnie, dwa języki mistrzowskie 4, w tym mandryn. Również planuję wkrótce grać na skrzypcach, aby zwiększyć moją koncentrację.
To niebezpieczne, ale warte przetworzenia. Twoje serce przechodzi tak wiele. Skonsultowałem się z lekarzami i zbadałem. Rozmawiałem z joginami, aby pomogli mi w procesie.
Dla początkujących zacznij od medytacji, a konkretnie medytacji świadomości, która jest rodzajem.
Cóż, jest druga w nocy, a to ja
Miej wiarę i trzymaj się rozsądku, dlaczego chcesz to zrobić. Jeśli jest wystarczająco silny, kto wie, może rywalizujesz z takimi ludźmi jak Albert Einstein i Isaac Newton lub Nicola Tesla.
Edytuj jeden :- proszę, podczas gdy to zrobisz, sprawdź spożycie kofeiny i bądź na diecie. Deit odgrywa tutaj kluczową rolę. Przeszłam pełną kontrolę organizmu i moje enzymy wątrobowe były powyżej normy. Więc ćwicz dużo medytacji i lekkiej zdrowej żywności. Ogranicz czerwone mięso i bądź na diecie z lekkich owoców i roślin strączkowych, bo inaczej twój organ się zmęczy. Daj im odpoczynek przy lekkiej diecie i chwal to pod okiem. I jest to niebezpieczna metoda, w której dieta odgrywa kluczową rolę.