Ile powinna jeść nie bardzo aktywna 13-letnia dziewczynka? Mam 5'3.
Apr 29 2021
Odpowiedzi
JayAubry1 May 27 2020 at 20:30
Nie słuchaj drugiej odpowiedzi. Nie jestem dietetykiem, ale przez ostatni rok badałem temat zdrowego odżywiania. Nawet jeśli cały dzień leżysz w łóżku, musisz jeść wystarczająco dużo! Nie ograniczaj tak bardzo jedzenia.
Spróbuj zjeść 5 porcji owoców i warzyw, 40 gramów zdrowych tłuszczów (w tym tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone), 40 gramów białka, 200 gramów węglowodanów i 25 gramów błonnika. Nie jedz więcej niż 25 gramów dodanego cukru dziennie. Ilości te są nieco mniejsze niż zalecana dzienna dawka dla dorosłych. Nadal rośniesz, więc musisz jeść dużo produktów o korzystnych dla zdrowia właściwościach. A jeśli możesz, zacznij być aktywny. Możesz trochę pochodzić.
Jakie są zdjęcia, które na początku wyglądały niewinnie, ale w rzeczywistości są bardzo niepokojące?