Ile powinna ważyć 11-letnia dziewczynka o wzroście 163 cm?
Odpowiedzi
Nie ma na świecie żadnej tabeli wzrostu ani wagi, która mogłaby dokładnie powiedzieć, ile powinnaś ważyć bez dokładnego wieku. Każde 11-latek ma swoją własną, zdrową wagę, opartą nie tylko na wzroście i płci, ale także na tym, jak długo ma „11 lat”. Dziewczyna twojego wzrostu, która właśnie skończyła 11 lat, naturalnie będzie inna niż ta, która jest na progu 12. roku życia. Ten rok wzrostu mięśni i kości robi dużą różnicę.
Oczywiście, większość społeczeństwa woli „szczupłe” lub szczupłe, ale nie wszystkie. Możesz być zaskoczony, dowiadując się, że coraz większa część amerykańskiego społeczeństwa uważa tłuszcz za „zdrowy”. Chętnie powiedzą ci, że masz odpowiednią wagę, jeśli jesz, gdy jesteś głodny i nie stosujesz diety ani nie ograniczasz jedzenia w żaden sposób. Jedzenie, wszelkiego rodzaju, nie jest dla ciebie złe. Więc jedz tyle, ile chcesz i tak często, jak chcesz.
Prawdopodobnie zauważyłeś, że niektórzy ludzie wyglądają naturalnie szczupło. To ci, którzy nie przestrzegają powyższej zasady dotyczącej jedzenia. Uważają, że jedzenie śmieciowego jedzenia powoduje otyłość i rzadko je jedzą.
Inni są średniej wielkości. Ci ludzie będą jeść śmieciowe jedzenie trochę częściej, ale nie tak często jak ci, którzy są „naturalnie więksi” lub grubsi niż przeciętnie. Jeśli jesteś jedną z tych osób, bycie szczupłym prawdopodobnie będzie się wydawać niezdrowe. W końcu oznacza to, że nie będziesz jeść śmieciowego jedzenia tak często, jak chcesz.
Z drugiej strony, jeśli jesteś jedną z tych osób, które są „naturalnie chude”, nie martw się tym. Dzieci naturalnie tyją wraz z wiekiem, nawet jeśli nie rośniesz. Przybieranie na wadze od 30 do 70 funtów jest typowe i należy się tego spodziewać u większości 11-latków w nadchodzących latach. Jedynym problemem w tym przypadku jest to, że nie rośniesz i nie rozwijasz się naturalnie.
Nie musisz się starać, aby mieć naturalny rozmiar. Tylko regularne, zdrowe odżywianie z ćwiczeniami sprawi, że będziesz mieć odpowiedni rozmiar.
Jeśli uważasz, że jesteś za gruby, wiedz, że dieta jest niezdrowa i zazwyczaj krótkotrwała. Każdy, kto chce schudnąć, powinien zmienić styl życia. Dotyczy to zwłaszcza osób w twoim wieku. Szybko rośniesz i rozwijasz się, a twoje ciało potrzebuje całej energii i dobrego odżywiania, jakie może dostać. Więc jeśli jeszcze nie prowadzisz zdrowego stylu życia, zrób to teraz. Jedz warzywa.
W naszym nowoczesnym społeczeństwie zbyt często zdarza się, że dzieci w twoim wieku mają „puppy fat” lub „baby fat” i inne nazwy opisujące nadmiar tkanki tłuszczowej. Z powodu złej diety, niedożywienia, u dzieci rozwijają się niezwykle duże zapasy tłuszczu, które rosną w okresie dojrzewania, aż do pełnoobjawowej otyłości w wieku dorosłym. Problem ten pogarsza się, jeśli stosujesz dietę. Wiem, że brzmi to sprzecznie, ale „diety” prawie zawsze prowadzą do przybierania na wadze.
Niektórzy, którzy próbują diet, kończą na objadaniu się tak bardzo, że jest to bolesne. To się nazywa objadanie się. Następnie, aby to zrekompensować, niektórzy próbują przeczyszczać (wymiotujesz), a niektórzy zaczynają głodówkę, i tak dalej.
Wiele osób rozwinie niezorganizowane nawyki żywieniowe. Może to obejmować objadanie się śmieciowym jedzeniem, a następnie niejedzenie lub oczyszczanie. Może to powodować, że będziesz czuć się chory każdego dnia, a co gorsza, nigdy nie będziesz mieć zdrowej wagi. Ciągle się waha.
Jeśli wejdziesz na stronę CDC.gov, znajdziesz odpowiednią wagę dla swojego wieku. Jeśli jest za niska lub za wysoka, porozmawiaj o tym z lekarzem.
Nie ma na to dokładnej odpowiedzi. Każdy jest inny i ma inną genetykę. 11-latek jeszcze nie osiągnął końca okresu dojrzewania i ma jeszcze kilka lat do zrobienia. Niezależnie od tego, czy ma nadwagę, czy niedowagę, ciało nadal się wypełnia i ma czas, aby osiągnąć „idealny” przedział wagowy.
Przeciętny 11-latek ma około 4 stopy 4 cale i waży 80 funtów. Przy wzroście 5 stóp 3 cale ten 11-latek jest już o krok przed innymi. Według BMI, średni zakres wagi na tej podstawie wynosi 104–140 funtów.
Gdyby to było moje dziecko i przekraczałoby ten przedział, niekoniecznie martwiłabym się otyłością. On/ona ma jeszcze czas, aby rozwinąć swoje ciało i się wypełnić. Najlepiej skonsultować się z lekarzem i dowiedzieć się, jakie są jego zalecenia.