Ile wzrostu mi zostało, jeśli mam 14 lat i lekarz stwierdzi, że jestem w zaawansowanym okresie dojrzewania?
Odpowiedzi
Zaawansowany okres dojrzewania nie oznacza, że przeskakujesz o kilka lat do przodu w kwestii wzrostu, ale pozostajesz na tym samym poziomie, co w wieku 14 lat. Nadal masz dużo wzrostu do osiągnięcia. Następnym razem, gdy odwiedzisz lekarza, możesz go nawet zapytać. Możesz również zapytać mamę lub tatę i/lub sprawdzić online, jakie pokarmy dzieci takie jak ty powinny jeść, aby zwiększyć swój potencjalny wzrost.
Na przykład, aby w pełni wykorzystać swój potencjał przy swoim wzroście, należy spożywać żywność i napoje, takie jak mleko, które zawierają wapń i witaminę D. Dzieci w wieku od 9 do 18 lat powinny spożywać około 1300 mg wapnia dziennie (4 porcje), a jeśli chodzi o witaminę D, to dawka wynosi od 600 IU (15 µg) do 1000 IU (25 µg).
Nie zapomnij więc pić mleka i innych produktów mlecznych zawierających wapń i witaminę D.
A jeśli jesteś weganinem - na talerzu czeka na ciebie dużo gotowanego jarmużu, ale przynajmniej z wegańskim SEREM! Pycha.
Zdajesz sobie sprawę, że wszyscy rozwijamy się skokowo, prawda?
Tak czy inaczej, załączam informacje, które mogą Cię zainteresować.
Przeszukałem Internet i oto zbiór moich odkryć:
Czynniki wpływające na ostateczny wzrost osoby
Genetyka -
są dziedziczone po rodzicach i wpływają na twój wzrost w 60% do 80% , a zatem wzrost twoich rodziców jest „ wskaźnikiem” wzrostu, jaki osiągniesz. Jednym ze wzorów jest dodanie wzrostu twoich dwóch rodziców i dodanie 5″ dla mężczyzn (odejmowanie 5″ dla kobiet), a następnie podzielenie przez 2 i to jest twój przybliżony wzrost. Chociaż jest wiele wyjątków, ponieważ w grę wchodzą inne czynniki…
Płeć -
Samce mogą rosnąć do około 20/21 roku życia, natomiast wzrost samic zwykle kończy się około 2 lat po rozpoczęciu miesiączki i zazwyczaj kończy się około 14 lub 15 roku życia (choć niektórzy twierdzą, że do 16/17 roku życia, ale jest to rzadkie).
Środowisko -
pewne znaczenie mają otoczenie społeczne, kultura i klimat, ale procentowo jest różnie.
Hormony –
HGH – ludzki hormon wzrostu wydzielany przez przysadkę mózgową, która odpowiada za wzrost
Żywność
Zbyt duża ilość tłuszczu wpływa na uwalnianie hormonu wzrostu – dlatego staraj się ograniczyć spożycie tłuszczu
Jedz produkty bogate w białka, wapń dla wzmocnienia kości, witaminy i minerały, fosfor i magnez
Nie pomijaj posiłków – Twój organizm potrzebuje regularnego paliwa, aby rosnąć
Pokarmy stymulujące przysadkę mózgową to: guawa, rzepa, marchew, szpinak, winogrona.
Spać
Wysypiaj się – 8 godzin to idealna ilość snu, ponieważ podczas snu wydziela się hormon wzrostu
Woda -
Pij szklankę wody zaraz po wstaniu z łóżka, a także 4–6 litrów wody dziennie – wspomaga to trawienie i wchłanianie pokarmów oraz witamin.
Oddechowy
- Ćwicz prawidłowe i głębokie oddychanie, co wspomaga przepływ krwi i stymuluje hormon wzrostu
Aktywność fizyczna
stymuluje wzrost HGH – ćwiczenia sportowe/aerobowe wspomagają krążenie krwi i HGH. Rozciągają ciało, wzmacniają kręgosłup i nogi oraz wspomagają wzrost
Postawa
- Stań prosto, nie garb się, zachowaj prawidłową postawę ciała i nie kucaj w łóżku - połóż się prosto, ponieważ to pomaga kręgosłupowi
Niezależnie od Twojego obecnego wzrostu powyższe sugestie pomogą Ci osiągnąć optymalny wzrost.
Powodzenia
Mikrofon