Jak mogę nauczyć się mniej spać i obudzić się na czas?

Answer 1

Cóż, mogę po prostu powiedzieć, nie nękaj swojego ciała. Śpij przed godziną 10, a teraz automatycznie obudzisz się o godzinie 5 lub 6. Twoje ciało nie jest maszyną, śpij przynajmniej przez 8 godzin. i pomedytuj.

Answer 2

Kiedy byłam w 12. klasie, miałam ogromny problem z tym, że nie zasypiałam szybko. Zwykle zasypianie zajmowało mi około 3-4 godzin.

Myślę, że -

Dzieje się tak, że nasz umysł pozostaje dość aktywny i dlatego zasypianie zajmuje nam znacznie więcej czasu niż zwykle.

Co rozwiązało mój problem?

1. Po prostu kładę się prosto z rozłożonymi rękami i nogami tak wygodnie, jak tylko potrafię.
2. Następnie zamykam oczy i po prostu skupiam się na ruchu oczu i delikatnie staram się je zamknąć. Kiedy to robię, czuję wyblakłe, brązowawo-żółte światło na całkowicie czarnym tle.
3. Po kilku sekundach próbuję poczuć bicie serca. Staram się skupić na biciu serca.
4. Następnie staram się wyczuć puls lub ruch w różnych częściach ciała, nie poruszając nimi
5. Następnie staram się połączyć te ruchy ze sobą tworząc sieć.

Zanim faktycznie wykonam te kroki, zasypiam i wstaję rano bardzo energiczny na nadchodzący dzień.

Całe to wygląda tak, jakbym bawiła się w chowanego z własnymi częściami ciała.

Zauważyłem również, że część, na której bardziej się koncentruję, wydaje się bardzo lekka po przebudzeniu. (Czuję, że w jakiś sposób aktywuje połączenie nerwowo-mięśniowe i promuje dobre krążenie w całym ciele) .

Dlaczego w tym czasie zasypiamy?

Może dlatego, że ta zabawa w chowanego w jakiś sposób zagaduje nasz mózg i ostatecznie doprowadza nas do zaśnięcia.

Oprócz tej techniki upewniam się, że codziennie kładę się na łóżku o tej samej porze i budzę się rano o ustalonej godzinie.

Chcę też wspomnieć, że po takim zaśnięciu rzadko sypiam nawet w ciągu dnia. Cały dzień czuję się energiczny.

Ta technika zadziałała dla mnie i mojej mamy, Ty też możesz spróbować.

Ta technika może być również stosowana przez uczniów podczas krótkich drzemek pomiędzy planem nauki. Ponieważ 15 minut zrelaksowanego snu wywołanego tą techniką jest tak samo skuteczne, jak 1 godzina snu. Odświeża zarówno nasz umysł, jak i ciało.

Pokój 😇🙏