Jakie małe rzeczy możesz zrobić, aby poprawić komuś dzień?
Odpowiedzi
Pozytywny wpływ, jaki kilka prostych nawyków może mieć na Twoje życie, jest naprawdę niezwykły.
Jednym z najbardziej zaskakujących aspektów budowania nawyków i ich podtrzymywania jest to, że z czasem korzyści płynące z wyrobionego nawyku się kumulują.
Ten aspekt tworzenia nawyku może działać na twoją korzyść lub całkowicie przeciwko tobie. Lepiej zostać panem swoich nawyków niż ich sługą, więc oto kilka małych rzeczy, które możesz zacząć robić już dziś, a które natychmiast poprawią twoje życie.
- Pij dużo więcej wody
Tak, wiem, że to nie brzmi szczególnie przyjemnie, zwłaszcza gdy prawdopodobnie będziesz pracować w ciągu dnia i będziesz musiał często korzystać z toalety. Ale picie dużej ilości wody każdego dnia czyni cuda dla twojego ciała! Picie większej ilości H2O pozwoli twojemu ciału lepiej regulować jego wewnętrzną temperaturę, pomoże twojej skórze pozostać zdrową i czystą, a także sprawi, że składniki odżywcze i witaminy będą łatwiej dostępne dla twojego ciała.
Spróbuj wypić galon dziennie, a jeśli nie możesz, zacznij teraz od odrobiny więcej niż zwykle. Oto pierwsze przypomnienie, aby wstać, gdziekolwiek jesteś, i wypić szklankę!
Naprawdę, mój drogi czytelniku, wstań i idź. Możesz mi później podziękować, dając mi plusa lub coś w tym stylu.
- Ćwicz rano
Twoje ćwiczenia nie muszą polegać na intensywnym treningu siłowym lub cardio. Możesz po prostu wstać wcześniej i wybrać się na spacer przed rozpoczęciem dnia. A może, jeśli czujesz się trochę ryzykownie, możesz nawet pojeździć na rowerze!
Ale mówiąc poważnie, jeśli dasz swojemu ciału trochę czasu na aktywność i spocenie się rano, zanim zareagujesz na inne wymagania życia, poczujesz się pełen energii i gotowy, aby rozpocząć dzień właściwą nogą.
- Zapisz cele
Mogą być cotygodniowe lub codzienne, ale nie miesięczne.
Zapisuj swoje cele tak często, jak potrzebujesz, aby pozostać skupionym na jakimkolwiek celu lub kamieniu milowym, który cenisz. Zapisuję swoje cele raz na dwa dni, rano i wieczorem.
Nie uwierzyłbyś, jak bardzo możesz stać się bardziej produktywny w swoim codziennym życiu, mając odrobinę więcej samosterowności. I po prostu niesamowicie jest odznaczać rzeczy z listy!
Wiem, że to może wydawać się zbytnie uproszczenie, ale serio, zastosuj te trzy proste wskazówki w swoim życiu, a zobaczysz, jak natychmiast stanie się ono lepsze.
Nawyki są ważne!
1. Zacznij każdy dzień od spisania trzech rzeczy, za które jesteś wdzięczny
2. Pij co najmniej galon wody dziennie
3. Na śniadanie wypij zielony koktajl z warzywami i zdrowymi tłuszczami (np. z awokado, oleju kokosowego itp.)
4. Podczas gdy bierzesz prysznic i szykujesz się na dzień, posłuchaj fragmentu jednego z ulubionych komików lub obejrzyj kilka klipów z ulubionej komedii. Śmiech naprawdę jest lekarstwem dla duszy
5. Zrób przynajmniej jeden akt dobroci każdego dnia.
6. Napisz do znajomego lub członka rodziny i odnów z nimi kontakt. Zaufaj mi, nigdy nie wiesz, ile czasu zostało ci z ludźmi, których kochasz.
7. Wyłącz ekrany 90 minut przed snem. Dzięki temu będziesz lepiej spać.
8. Poświęć co najmniej 60 minut na robienie tego, co kochasz – granie na gitarze, czytanie dobrej książki, joga, robienie czegokolwiek, co sprawia ci przyjemność.
9. Wychodź na słońce na co najmniej 15 minut każdego ranka.
10. Zrób sobie przerwę na lunch i idź na 20-minutowy spacer do parku.
11. Zablokuj Internet, gdy pracujesz (lub przynajmniej najbardziej rozpraszające Cię strony, które odwiedzasz), aby zachować koncentrację, zwiększyć produktywność i zwiększyć swoje dochody.
12. Zjedz o 2–3 porcje warzyw więcej niż dzisiaj.
13. Rzuć palenie i picie (tak dużo), zaoszczędzisz pieniądze i będziesz zdrowszy.
14. Wykonuj ćwiczenia przez co najmniej 20 minut…nawet jeśli będą to tylko burpeesy i przysiady.
15. Wyłącz wiadomości. Są trujące, celowo wprowadzające w błąd i nic nie wnoszą do twojego życia.
16. Usuń Facebooka i Instagrama ze swojego telefonu. Badania wykazały, że będziesz szczęśliwszy, bardziej produktywny i mniej niespokojny/przygnębiony, jeśli to zrobisz.
17. Przytul szczeniaka. Oksytocyna + dopamina = szczęście
18. Śpij co najmniej 8 godzin. Nawet jeśli musisz oglądać mniej telewizji wieczorem lub pominąć poranną medytację
19. Oglądaj mniej telewizji (nie mówię, że musisz całkowicie przestać ją oglądać – ja na pewno tego nie zrobiłem), a więcej czasu spędzaj ze znajomymi, rodziną i zajmuj się czymś w prawdziwym świecie.
20. Przestań oglądać porno. Nie ma nic złego w masturbacji i kontakcie ze swoim ciałem, ale rzuć „nowy narkotyk”. Twój mózg, partner i życie będą ci wdzięczne.
21. Wybierz przynajmniej jeden dzień w tygodniu, w którym nie dotykasz żadnej elektroniki. Na początku będzie ciężko, ale potem stanie się to twoim ulubionym dniem.
22. Słuchaj więcej muzyki. Poprawia nastrój, pamięć i wydajność.
23. Kup automatyczny ekspres do kawy, który zaparzy Twój ulubiony napój jeszcze przed Twoim obudzeniem.
24. Poświęć 3 godziny w każdą środę i niedzielę na przygotowywanie posiłków. Będziesz zdrowszy, szczuplejszy i sprawniejszy, jeśli to zrobisz.
25. Uśmiechnij się. Żyjesz. I to jest wystarczający powód, żeby być szczęśliwym.