Jeśli w wieku 14 lat będę mieć 180 cm wzrostu, mój tata ma 183 cm, mama 163 cm, a ja zacząłem dojrzewać w wieku 13,5 roku, jaki będzie mój ostateczny wzrost?
Odpowiedzi
Odpowiedziałem na wiele pytań dotyczących przewidywanej wysokości i postanowiłem zbadać Internet. Oto zestawienie moich odkryć:
Czynniki wpływające na ostateczny wzrost osoby
Genetyka -
są dziedziczone po rodzicach i wpływają na twój wzrost w 60% do 80% , a zatem wzrost twoich rodziców jest „ wskaźnikiem” wzrostu, jaki osiągniesz. Jednym ze wzorów jest dodanie wzrostu twoich rodziców i dodanie 5″ dla mężczyzn (odejmowanie 5″ dla kobiet), a następnie podzielenie przez 2 i to jest twój przybliżony wzrost. Chociaż jest wiele wyjątków, ponieważ w grę wchodzą inne czynniki…
Płeć -
Samce mogą rosnąć do około 20/21 roku życia, a wzrost samic zwykle kończy się około 2 lat po rozpoczęciu miesiączki i zazwyczaj kończy się około 14 lub 15 roku życia (choć niektórzy twierdzą, że do 16/17 roku życia).
Środowisko -
pewne znaczenie mają otoczenie społeczne, kultura i klimat, ale procentowo jest różnie.
Hormony –
HGH – ludzki hormon wzrostu wydzielany przez przysadkę mózgową, która odpowiada za wzrost
Żywność
Zbyt duża ilość tłuszczu wpływa na uwalnianie hormonu wzrostu – dlatego staraj się ograniczyć spożycie tłuszczu
Jedz produkty bogate w białka, wapń dla wzmocnienia kości, witaminy i minerały, fosfor i magnez
Nie pomijaj posiłków – Twój organizm potrzebuje regularnego paliwa, aby rosnąć
Pokarmy stymulujące przysadkę mózgową to: guawa, rzepa, marchew, szpinak, winogrona.
Spać
Wysypiaj się – 8 godzin to idealna ilość snu, ponieważ podczas snu wydziela się hormon wzrostu
Woda -
Pij szklankę wody zaraz po wstaniu z łóżka, a także 4–6 litrów wody dziennie – wspomaga to trawienie i wchłanianie pokarmów oraz witamin.
Oddechowy
- Ćwicz prawidłowe i głębokie oddychanie, co wspomaga przepływ krwi i stymuluje hormon wzrostu
Aktywność fizyczna
stymuluje wzrost HGH – ćwiczenia sportowe/aerobowe wspomagają krążenie krwi i HGH. Rozciągają ciało, wzmacniają kręgosłup i nogi oraz wspomagają wzrost
Postawa
- Stań prosto, nie garb się, zachowaj prawidłową postawę ciała i nie kucaj w łóżku - połóż się prosto, ponieważ to pomaga kręgosłupowi
Niezależnie od Twojego obecnego wzrostu powyższe sugestie pomogą Ci osiągnąć optymalny wzrost.
Mogą Cię również zainteresować następujące informacje –
Czym są płytki wzrostowe
Płytka wzrostowa , znana również jako płytka nasadowa lub physis, to obszar rosnącej tkanki w pobliżu końca kości długich u dzieci i nastolatków. Każda kość długa ma co najmniej dwie płytki wzrostowe : jedną na każdym końcu. Płytka wzrostowa określa przyszłą długość i kształt dojrzałej kości.
W jakim wieku zamykają się chrząstki wzrostowe?
Wiek, w którym większość męskich płytek nasadowych (znanych również jako płytki wzrostowe) zamyka się, jest zmienny. W prawie wszystkich przypadkach męskie płytki nasadowe zamykają się później niż u kobiet. Zawsze ma to miejsce po zakończeniu ostatniego skoku wzrostu. Oznacza to, że może to nastąpić w dowolnym momencie między 16 a 21 rokiem życia .
Co powoduje zamykanie się płytek wzrostowych?
Hormon tarczycy jest ważny dla wzrostu , ponieważ promuje syntezę hormonu wzrostu . Steroidy gonadowe (estrogen i testosteron), których wydzielanie wzrasta w okresie dojrzewania, początkowo promują wzrost poprzez zwiększenie wydzielania GH, a następnie powodują zakończenie wzrostu poprzez zamknięcie nasadowych płytek wzrostowych .
Czy można rosnąć po zamknięciu się chrząstek wzrostowych?
Niektóre schorzenia medyczne mogą powodować zwiększenie wzrostu u osoby dorosłej. Chociaż większość dorosłych nie urośnie wyżej po 18-20 roku życia, istnieją wyjątki od tej reguły. Np. u niektórych osób może nastąpić opóźnienie zamknięcia płytek wzrostu .
Pozdrawiam Mike
Dorośli mężczyźni przestają rosnąć w wieku 21 lat, gdy płytki wzrostu się zamykają. Może się to różnić w zależności od genetyki, niektórzy ludzie przestają rosnąć w wieku 18 lat, ale większość zatrzymuje się około 21 roku życia. Do tego czasu, jeśli Twoja dieta i styl życia sprzyjają wzrostowi, możesz potencjalnie urosnąć o 5 cali, 6′5. Inne czynniki obejmują to, jak wcześnie zacząłeś dojrzewać, im wcześniej, tym bliżej najprawdopodobniej przestaniesz rosnąć itp. Okres dojrzewania może trwać około 10 lat. Najprostszą radą jest po prostu jedzenie dużej ilości z mniejszą ilością słodkich pokarmów w diecie (hgh jest tłumione, gdy uwalniana jest insulina, insulina jest uwalniana do umiarkowanych poziomów cukru we krwi), dużo snu i dużo ćwiczeń, ponieważ może to zwiększyć hgh (ludzki hormon wzrostu) o około 200–400% na intensywny godzinny interwał.