Mam 14 lat i 5′2″. Ważę 120 funtów. Czy to w porządku? Czy jestem gruby?
Odpowiedzi
Uwaga, to prawdopodobnie nie jest odpowiedź, której chcesz. Nie wiem, czy martwisz się o swoje zdrowie czy wygląd, ale gdybym zaczął tak myśleć, gdy miałem 14 lat, oszczędziłbym sobie mnóstwa cierpienia.
Cokolwiek robisz, nie zawracaj sobie głowy obliczaniem swojego BMI. BMI jest coraz, BARDZO powoli wycofywane z praktyki medycznej. Czy wiesz, że według International Journal of Epidemiology (2014), w 1972 roku facet o nazwisku Ancel Keys ustalił kryteria otyłości na podstawie próby samych mężczyzn, używając wskaźnika wagi do wzrostu z XIX wieku? Ojej. Niezależnie od jego dyskusyjnej dokładności, BMI ma być odzwierciedleniem zdrowia, a nie estetyki. Jeśli kwestionujesz swoje zdrowie, sprowadza się to do o wiele większej liczby rzeczy niż „tłuszcz”. Zdrowie jest produktem twojego środowiska, tego, co wkładasz do swojego ciała, jedzenia lub czego innego, zdrowia psychicznego, zachowania, predyspozycji genetycznych, tego, jak chronisz swoją skórę przed słońcem! Itp. Możesz być chudy i nadal palić dziesięć paczek dziennie. Jeśli martwisz się o zdrowie, wyrzuć wagę i zacznij pytać „co powinienem wkładać do swojego ciała, aby mieć wystarczająco dużo energii, aby przetrwać dzień?” Jak ćwiczyć, aby wzmocnić mięśnie i pobudzić mózg?
Jeśli twoje pytanie jest bardziej w stylu „czy inni ludzie uważają, że jestem gruba i oceniają mnie za to?” lub „czy nadal jestem atrakcyjna?” lub „czy zasługuję na miłość?”, decydowanie, czy jesteś gruba, czy nie, nie pomoże ci. Każdy w tych komentarzach, kto decyduje tak lub nie, robi to na podstawie wyobrażenia, jakie sobie wyobraził. Gdyby cię zobaczył i pomyślał, że jesteś atrakcyjna, prawdopodobnie powiedziałby, że jesteś zdrowa! Gdyby cię zobaczył i nie pomyślałby, że jesteś atrakcyjna, prawdopodobnie powiedziałby, że jesteś niezdrowa. Ja na przykład ważę tyle samo, co moja współlokatorka. Mamy mniej więcej ten sam wzrost. Jemy to samo. Robimy te same ćwiczenia. Stojąc obok siebie, można by założyć, że ja jestem gruba, a ona nie. To dlatego, że ja gromadzę cały tłuszcz na brzuchu i ramionach. Moja przyjaciółka natomiast gromadzi tłuszcz w piersiach, pośladkach i udach. Ona pasuje do formy klepsydry, jaką stworzyło dla niej społeczeństwo.
Twoja atrakcyjność nie polega na tym, że jesteś gruba, ale na tym, że jesteś strawna. Im mniej miejsca zajmujesz, tym mniej rzucasz wyzwanie oczekiwaniom innych, tym bardziej jesteś strawna. Kiedy decydujemy, co jest dobre, a co złe na podstawie wyglądu, łatwo jest nam być „dobrym” bez wykonywania pracy wewnętrznej. Np. jesteś szczuplejsza od niego, więc jesteś lepsza od niego, więc nie musisz myśleć o tym, że jesteś samolubna i odpychasz swoich przyjaciół. Oczywiście naturalne i zdrowe jest chcieć być atrakcyjnym, ale droga do tego nie prowadzi przez podejście fizyczne. W wieku 14 lat twoje ciało przejdzie przez tak wiele zmian, a ty będziesz i poczujesz się poza kontrolą. Twój mózg jest jedyną stałą. Oczywiście pomyśl o tym, jak traktujesz swoje ciało, ale to, jak wyglądasz i typ sylwetki, który społeczeństwo czci, zmieniają się cały czas. Nie da się nadążyć! Włóż teraz ciężką pracę w swoją odporność psychiczną i odzwyczaj swój mózg od decydowania o swojej wartości na podstawie wyglądu, a obiecuję, że za 5 lat będziesz o wiele mil przed swoimi rówieśnikami i będziesz czerpać o wiele więcej z życia. A przy zdrowym umyśle twoje ciało zazwyczaj podąża za nim. I będziesz mieć pewność siebie! Co jest GORĄCE!
Więc tak, bycie 14-latkiem, 5'2” wzrostu i ważącym 120 funtów jest OK. I martwienie się o to jest normalne. Ale praca nad typem ciała, a nie stanem umysłu, przyniesie ci tylko ból i bezowocne życie.
Wierzę w ciebie i twój mózg! Wysyłam miłość i odwagę <3
Dla młodego nastolatka, to jest w porządku... Nie wspominasz o płci męskiej, żeńskiej ani innej. W wieku 14 lat ważyłam również 120 funtów... Nie byłam wyrzeźbiona, więc wyglądałam trochę grubo i krągło... ale nasze ciała mają dużo dziecięcego tłuszczu do około 20 roku życia. Ogranicz fast foody i napoje gazowane, słodycze i chipsy, wychodź na łono natury i ćwicz więcej. Mniej telewizji... Jeśli lubisz ogrodnictwo lub kajakarstwo, to pomoże ci spędzać czas na zewnątrz. Dopóki czujesz się świetnie i nie czujesz się ospała, powinno być dobrze. Nie daj się złapać na komentarze rodziny i przyjaciół ani na okładki magazynów. Jeśli masz lekarza rodzinnego, zawsze dobrze jest zapytać o to podczas następnej wizyty.