Mam 14 lat, ważę 55 kg, mam 5 stóp i 2 cale wzrostu. Czy to normalna wartość, czy już dużo?
Odpowiedzi
Oto tabele wzrostu CDC dla chłopców i dziewcząt . Nie napisałeś, czy jesteś chłopcem czy dziewczynką, ani ile dokładnie masz lat. Dzieci rosną bardzo między 14. a 15. urodzinami.
Założę, że masz 14,5 roku. Jeśli jesteś dziewczyną, to jesteś na 62. percentylu wagi i 25. percentylu wzrostu. Oznacza to, że ważysz więcej niż około 62% dziewczynek w twoim wieku i jesteś wyższa niż około 25%.
Jeśli jesteś chłopcem, jesteś wyższy od około 10% chłopców w twoim wieku i ważysz ponad 50%.
CDC ma również wykresy BMI. Twoje BMI 22,1 jest na 75. percentylu dla dziewcząt i około 78. dla chłopców.
Ciało każdego jest inne. Kluczem jest bycie w formie, a dobre nawyki w okresie dojrzewania zaprowadzą ciało daleko w dorosłość. Jeśli będziesz stosować zrównoważoną dietę i ćwiczyć, wszystko będzie dobrze.
Lucia ma rację, twoje BMI wynosi 22,1, dokładnie w środku normy dla każdego dorosłego, mężczyzny lub kobiety. Nie powiedziałeś, czy jesteś chłopcem, czy dziewczynką, więc nie możemy powiedzieć, gdzie to jest dla 14-latka twojej płci. Jeśli chcesz sprawdzić, gdzie to się znajduje na wykresach wagowych dla chłopców i dziewcząt w twoim wieku i wzroście, możesz to sprawdzić tutaj: Kalkulator BMI dla dzieci i nastolatków . Na przykład, umieszcza cię na około 77. percentylu dla dziewcząt w wieku 14 lat. Oznacza to, że około 77% dziewcząt w twoim wieku jest szczuplejszych od ciebie. Innym sposobem na spojrzenie na to jest to, że przy wadze 59 kg miałbyś nadwagę, więc możesz uważać, aby nie przytyć za dużo, dopóki nie urośniesz bardziej.
Jeśli chcesz stracić trochę tkanki tłuszczowej, proponuję zwiększyć ilość ćwiczeń, a jednocześnie zmniejszyć ilość spożywanego śmieciowego jedzenia. Oczywiście warzywa są mniej kaloryczne niż np. mięso lub desery, woda nie ma kalorii, podczas gdy większość napojów jest pełna kalorii,