Myślę, że mam fobię społeczną, chociaż nie byłam profesjonalnie diagnozowana, przeczytałam objawy i mogę odnieść się do prawie wszystkich z nich. Co powinienem zrobić? Nawiasem mówiąc, mam 14 lat.
Odpowiedzi
Jeśli cierpisz, musisz powiedzieć o tym rodzicom. Nie wdawaj się z nimi w fobię społeczną, po prostu powiedz, że przyjrzałeś się chorobom w Internecie i widzisz wiele z tego, co czujesz, ale nie możesz siebie zdiagnozować. Zapytaj ich, czy pomogliby ci dostać się do psychiatry, który może cię zdiagnozować. Od Ciebie zależy, czy chcesz brać leki na to – radzę, jeśli potrafisz znieść niepokój, dobrze jest go poczuć, aby poznać jego wzorce, które pory dnia są najgorsze, jakie ustawienia go wydobędą – i zapisz je, aby przynieść psychiatrze i mieć dla siebie, abyś wiedział, z czym masz do czynienia i mógł sprawować pewną kontrolę nad początkiem leczenia.
To samo w sobie jest terapeutyczne, ponieważ priorytetowo traktujesz swoje zdrowie psychiczne i stawiasz swoje samopoczucie ponad inne rzeczy, które mógłbyś robić. Celem nie jest nauczenie się kontrolowania lęku – to właśnie sprawia, że u niektórych ludzi ataki lękowe trwają długo, próbują walczyć z lękiem i kontrolować go. Od 25 lat cierpię na chorobę afektywną dwubiegunową i dużo czasu zajęło mi zrozumienie, że celem nie jest odcięcie lęku lub stłumienie depresji – kontrolowanie uczuć spowoduje tylko ich spotęgowanie, gdy się ujawnią. Uważam, że najlepiej jest nauczyć się tolerować swoje uczucia, aby bez względu na to, gdzie jesteś, zaznajomić się z lękiem i czekać, aż minie, nie reagując na niego strachem.
Powód, dla którego wizyta u psychiatry jest ważna, jest taki: możesz mieć zespół fobii społecznej, ale możliwe, że to nie wszystko. Możesz mieć inne zaburzenia lękowe, które podsycają płomienie, możesz mieć depresję, której nie jesteś świadomy z powodu tego, jak wszechobecny jest lęk. Twój niepokój może być sposobem, w jaki twoje ciało odciąga cię od zranionych uczuć z powodu czegoś, co się wydarzyło. W tym momencie pojawia się terapia – wykonywanie pracy i próby zaakceptowania swoich uczuć są niewygodne, ale pozwalanie im przejść. Mam nadzieję, że to ci trochę pomogło — mam nadzieję, że umiesz sformułować plan. Byłem na terapii lęku i fobii przez 4 lata i robiłem plan na przyszłość, ale pozostawanie w chwili, w teraźniejszości jest kluczowe w radzeniu sobie z lękiem.
Wszystkiego najlepszego,
J
Porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym, który będzie mógł skierować Cię do grup wsparcia, które uczą TPB. Nie przejmuj się tym, jak się czujesz, lęk społeczny jest bardzo powszechny, szczególnie u nastolatków. Przeprowadź badania online i oglądaj filmy na temat sposobów kontrolowania objawów. Pomogą również techniki medytacji i uważności. Powiedz komuś, komu ufasz, jak się czujesz. Spróbuj terapii punktowej, gdy jesteś niespokojny. Reakcja ucieczki do walki może być bardzo przerażająca i utrudniać stawienie czoła światu, ale wiedz, że jest to umysł ponad materią, a odzyskasz pewność siebie.