W ten sposób możesz zmniejszyć wpływ nadmiernego myślenia.

Nadmierne myślenie. Co przychodzi Ci na myśl, gdy czytasz to słowo?

Coś się zachmurzyło? Niejasne i tak bardzo zaśmiecone?

Powiem ci, co przychodzi mi na myśl, gdy słyszę to słowo. Czuję, że moja głowa jest pełna myśli, zamglonych i bałaganu, który wygląda, jakby nie można było go wyczyścić. Kiedy myślę o wyczyszczeniu, czuję się bardziej utknięty, ponieważ nie mam pojęcia, od czego zacząć.

Ale teraz nie cierpię tego tak bardzo. Nadmierne myślenie już mnie nie prześladuje i jestem pewien, że często pytacie, jak to się stało. Czy to możliwe? Na wszystkie pytania odpowiadam, że tak, i każdy może to zrobić.

Jeśli pamiętasz, jesteśmy zmuszeni kontrolować nasze uczucia od samego dzieciństwa. Dorośli zwykli prosić nas lub nakazywać nam kontrolowanie naszych uczuć, a nie dramatyzowanie, ale pytanie, czy możemy kontrolować nasze uczucia? Jeśli tak, to dlaczego wielu dorosłych wciąż cierpi z powodu swoich uczuć? Uczucia i myślenie to nie to samo. Ale z pewnością mają ze sobą silny związek.

W moim dzisiejszym blogu przedstawię technikę, której możesz użyć, aby złagodzić wpływ nadmiernego myślenia. Nauczyłem się tej techniki z książki, którą czytałem bardzo niedawno.

Technika ta znana jest jako Defuzja . Prostą pracą, którą ma wykonać, jest rozładowanie wpływu myśli. Użycie tego może ci się wydawać bardzo głupie i tak właśnie powinno być. Defuzja nie jest sprytnym sposobem kontrolowania swoich uczuć, jest raczej akceptowalną techniką.

W tym, co zamierzasz zrobić, to przestać wybierać lub walczyć ze swoją myślą. Będziesz tam po prostu istnieć i obserwować, a jeśli to pomaga ci to wybrać, jeśli nie, możesz zaoszczędzić energię i przeznaczyć ją na coś bardziej przydatnego dla ciebie. Pamiętaj, że nigdy nie możesz usunąć żadnej myśli ani uczucia, ale to, co możesz zrobić, to rozładować ich wpływ. Ale twoim celem nie powinno być pozbycie się tej myśli, jeśli twoim celem jest pozbycie się, to wpychasz się w pułapkę.

Każda myśl to tylko historia, którą opowiada ci twój umysł i pamiętaj, że twój umysł uwielbia to robić. Uwielbia opowiadać ci historie przez cały czas, zwłaszcza historie negatywne. Istnieje wiele sposobów użycia defuzji. Możesz powiedzieć DZIĘKUJĘ za każdym razem, gdy twój umysł opowiada ci jakąkolwiek historię. Mówiąc DZIĘKUJĘ, możesz zmniejszyć wpływ tej historii. Lub możesz opowiedzieć historię głosem ulubionej zabawnej postaci.

Poćwiczmy myślenie o każdej myśli, która cię demotywuje lub krytykuje, a teraz powiedzmy to głosem twojej ulubionej zabawnej postaci.

Myśli to nie rozkazy, więc nie musimy im wierzyć i ich słuchać, to tylko słowa brzęczące w naszych głowach i zawsze mamy wolny wybór, czy chcemy im ufać, czy nie. Nie stanowią dla nas zagrożenia, najbardziej wpływowa lub negatywna jest wciąż historia opowiedziana przez nasz umysł. Każda myśl może mieć na nas wpływ tylko wtedy, gdy poświęcimy jej całą naszą uwagę i zdecydujemy się jej zaufać.

Zmiana naszego spojrzenia na myśl może pomóc nam drastycznie zmniejszyć jej wpływ. Pomyśl o tym w ten sposób i zadawaj te pytania, kiedy uderzą cię jakieś myśli. Nieważne, czy jest pozytywna, czy negatywna.

1. Czy ta myśl jest w jakikolwiek sposób użyteczna lub pomocna?

2. Czy ta myśl pomaga mi podejmować skuteczne działania w życiu?

3. Czy pomaga mi być osobą, którą chcę być?

4. Czy pomaga mi tworzyć relacje, które chcę stworzyć?

5. Czy pomaga mi to w bogatym i sensownym życiu?

Negatywne lub pozytywne nie ma znaczenia, myśl jest tylko chmurą słów w twojej głowie. Jeśli ci to służy lub pomaga stworzyć życie, jakiego pragniesz, to jest przydatne, jeśli nie, to nie inwestuj w to swojej energii.

Książka, o której wspomniałem wcześniej, to „Pułapka szczęścia” autorstwa dr Russa Harrisnna.