Ciągle myślę o zabiciu jednego z członków mojej rodziny. Jak pozbyć się takich myśli?
Odpowiedzi
Nie znamy przyczyny, ale powinniśmy się zastanowić, dlaczego tak się dzieje.
Mój umysł powinien być potężny, postępowy i atrakcyjny. Masz tak wiele faktów w życiu, gniew na niego. Jeśli go zabijesz, zostaniesz ukarany.
Brzmi to jak natrętne lub obsesyjne myśli. Mogą to być objawy OCD lub choroby afektywnej dwubiegunowej. Albo po prostu aktywna wyobraźnia połączona z silnym poczuciem moralnego horroru na myśl o tym.
Powinnaś porozmawiać z mamą i poprosić o wizytę u terapeuty.
W krótkim okresie spróbuj tego, co ja robię. Chociaż pokręcone myśli są przerażające, niekoniecznie są pragnieniami, planami i z pewnością nie są działaniami. Więc nawet jeśli jesteś przerażony, staraj się nie myśleć o nich zbyt wiele i nadaj im więcej mocy, niż mogłyby mieć. Myśl może płynąć jak piasek, a jeśli się rozgrzejesz, może stwardnieć w ostre i grube szkło. Niech płynie.
Zasadniczo, zdecyduj się pozwolić sobie na myśli, a gdy się pojawią, powiedz „och, to jest myśl! Dziwne, ugh. Och, cóż, dobre myśli nie są prawdziwe”. Zrób mały znak, który mówi „Chcę się uspokoić”. Gdy zaczniesz się martwić niechcianą myślą, stuknij znak, weź głęboki oddech i wyobraź sobie, że pozwalasz tej myśli-piasku przelecieć przez palce i wrócić na plażę. Następnie skieruj swoją uwagę na coś innego. Z czasem może być łatwiej, jeśli nie masz ukrytego zaburzenia.