Co powinienem zrobić, jeśli ktoś znęca się fizycznie psychicznie?
Odpowiedzi
Powinieneś natychmiast powiadomić kogoś, komu możesz zaufać. Nie obwiniaj się i nie bój się żadnych gróźb ze strony osoby, która Cię wykorzystała. Muszą uzyskać pomoc, ponieważ to, co ci robią, jest złe, ALE CO NAJWAŻNIEJSZE potrzebujesz pomocy. Poinformuj doradcę w szkole, ale upewnij się, że osoba, którą poinformujesz, zgłosi to. Przepraszam, że tak się dzieje. Będę cię trzymać blisko serca i w moich modlitwach 🙏🏻💕
Najlepszą rzeczą jest opuszczenie związku i brak kontaktu. Znajdź terapeutę, a jeśli cię prześladuje, złóż zakaz zbliżania się. Ale musisz bezpiecznie wyjść ze związku, a potem wyzdrowieć. Oto kilka pomysłów.
Wyjdź bezpiecznie .
Kiedy już ustalisz, że jesteś w takim związku, ustal plany odejścia. Idź bez kontaktu we wszystkich mediach społecznościowych oraz na wszystkich telefonach i kontach. Zrób to tego samego dnia, w którym opuszczasz związek. Jeśli masz razem majątek lub dzieci, zatrudnij prawnika.
Najpierw ćwicz lojalność wobec siebie
Oświadczenie o miłości do samego siebie można wypowiedzieć każdego dnia, oprócz innych sposobów dbania o siebie, takich jak relaksacja, eliminacja negatywnego mówienia do samego siebie, wyjście na kolację lub zabawę każdego dnia. Oświadczenie to przysięga wierność sobie i uhonorowanie twoich darów, talentów i dobroci. Od teraz zobowiąż się do bycia lojalnym wobec siebie.
Utwórz i ustaw granice .
Najpierw ćwicz z przyjaciółmi, ale jeśli podobasz się ludziom, ustalanie i utrzymywanie granic może wydawać się przytłaczające lub, co gorsza, niemożliwe. Więc zobowiąż się do stworzenia jednej granicy i zobaczenia jej. Zacznij od małych. I pamiętaj: „Bycie dobrym, jak się okazuje, nie polega na zadowalaniu.
Spędź ze sobą trochę czasu, aż odzyskasz równowagę.
Nie spiesz się i nie spotykaj wielu nowych ludzi. Uzdrawiasz się z traumy i nie będziesz w stanie nic zrobić, tylko oprzeć się na przyjaciołach i użyć kilku prostych technik uzdrawiania. Traktuj siebie jak osobę chorą, która przechodzi rekonwalescencję.
Praktykuj dobrą samoopiekę .
Wiąże się to z kochaniem siebie, ale zasadniczo oznacza: dobrze się wyspać, dobrze się odżywiać, ćwiczyć i nawiązywać kontakty towarzyskie z bezpiecznymi i łagodnymi ludźmi. Zalecana jest również dobra sieć wsparcia lub społeczność, taka jak kościół, grupa kobieca, a nawet grupa hobbystyczna.
Dziennik .
Może to być powiązane z dziennikiem wdzięczności lub po prostu prowadzeniem dziennika swoich emocji i tego, jak zmieniłeś się w czasie, gdy jesteś poza związkiem.
Spacer w naturze .
Ta praktyka jest łatwa do wykonania – połącz się z naturą, a jeśli las jest dostępny, weź jego atmosferę. Chodzenie na łonie natury to łatwa praktyka, którą można zacząć od górskiej pozy jogi, a następnie spacerować na łonie natury.
Zwierzęta. Pożycz lub znajdź zwierzaka ratunkowego .
Głaskanie kota lub psa może być bardzo uzdrawiające. Zwierzęta wspierające są jeszcze lepsze. Nie przeżyłbym bez mojego kota wspierającego. Zaczął włóczyć się w nocy po tym, jak wyzdrowiałem – pewny znak, że wyzdrowiałem.
pomysły na uzdrowienie z mojej strony Od ciemności do objęcia światła
TAk.
Istnieje bardziej oczywista, jawna forma obelg, która obejmuje krzyki i wyzwiska. Wychodzenie z równowagi i wysuwanie bezpodstawnych oskarżeń zwykle wiąże się z myśleniem, że mają nad tobą władzę moralną, wyobraź sobie, że potrzebujesz zarządzania.
Wiąże się z zagrożeniami dla twojego bezpieczeństwa, zagrożeniami dla bezpieczeństwa ludzi, rzeczy lub spraw, na których ci zależy, może to być praca, dzieci, zwierzęta itp. Może obejmować kłamstwa, wyobrażenia oparte na kiepskim osądzie lub zniekształcone, hiper czujne fałszywe przekonania, takie jak „wszyscy ludzie są źli, wszyscy celowo chcą cię dopaść”.
Do tego dochodzi nieustanna krytyka, zawsze poniżająca, karcąca jak dziecko, dręcząca, odrzucająca twoje opinie, unieważniająca twój stan emocjonalny, zrzędzenie.
Kiedy ludzie słyszą „nadużycie”, myślą o przemocy. Kiedy sprawcy mogą być politycznie poprawni, mówić właściwe rzeczy, wyglądać na normalnych, przyzwoitych ludzi, nawet czarujących i miłych.
Najważniejsze jest dominacja i kontrola. Ktoś może więc użyć pochlebstw, na przykład powiedzieć ci, że jesteś dobry w pewnych rzeczach, aby zmusić cię do robienia tego, czego chcą, zamiast tego, co ty chcesz. Na przykład „dlaczego nie rzucisz pracy i nie zostaniesz w domu, jesteś doskonałą mamą?” Jeśli spróbujesz negocjować, jak wspólnie zarządzać finansami, ta osoba może nie chcieć tego słuchać i oskarżyć cię o bycie samolubnym, mówiąc, że rozmowy o pieniądzach nie są romantyczne, to kalkulacja, znak, że jesteś osobą niekochającą.
When you’re just trying to prevent long term unhappiness for both parties and have clarity about what you’re getting into. If it’s a healthy relationship, money talks should go smoothly, like other kinds of talks.
So you have a us and we mindset and the other person has a me and I mindset. Then you know the goal is actually to be in complete control of finances and not really about how good you’re at being a mom, which can be positive traits you genuinely do have.
So it’s keep the traits, dump the asshole time. Hahahahha
Another kind of verbal abuse is humiliating you in public, which might not involve shouting, but contributing to dehumanising behaviours for their own self interest. For example you’re introduced to someone, after shaking hands, makes an uncomfortable comment on how soft your hands are. You quickly withdraw your hand like you were burned. That didn’t stop that person from starring at your breasts and leering at you up and down.
But that person is a person in a position of authority, so your “friend” wants to stay in his good books, instead of defending you, pulling him or you away, he placates him by saying how you’re shy, frowning at you as a silent reprimand and smiling at him. Basically he is grooming you and behaving like a pimp. He also lecture you in private later, on how you ruined his career opportunities and pressure you to go “entertaining” with him, putting you in more potentially humiliating situations. Which is basically treating you like a prostitute.
Invalidating your emotional state is telling you how you should feel, instead of listening to how you DO feel. Abusers all want instant gratification, they’re not looking at the long haul but short term gains, so they won’t want to invest in you. Invalidating your emotional state causes self doubt, they’re taking control of your perception instead of valuing your perception.
Verbal abuse is also about not honouring your space and time. For example someone might not come unhinged but call you in the middle of the work day to insist you help them problem solve IMMEDIATELY. Or after a long exhausting day where you just want to rest, someone nag and badger you to address unresolved issues, even after you said you will be happy to do it another day, just not now.
Nadużycie polega w zasadzie na myśleniu, że ich potrzeby są przez cały czas ważniejsze niż twoje. W tym potrzeby psychologiczne, takie jak odporność emocjonalna, potrzeby fizyczne, takie jak odpoczynek i sen, potrzeby przetrwania, takie jak zarabianie na życie i opieka nad rodziną.
Ktoś, kto ma dużą kontrolę, jest wielką czerwoną flagą, będąc bardziej spostrzegawczym, trzymając się swoich granic i odmawiając, będziesz miał lepszą ocenę tego, jak ktoś rozwiązywał konflikt i podejmował mądrzejsze decyzje.