Czy 13 1/2-calowy pionowy rozmiar jest odpowiedni dla 13-letniej dziewczynki?
Odpowiedzi
Tak, to całkiem niezły pionowy skok. Według artykułu napisanego przez coachmac-basketball.com, w wieku 20 lat kobiety średni pionowy skok wynosi 13–14 cali. To stawia cię o krok przed innymi, co oznacza, że masz bardzo dobry pionowy skok jak na swój wiek. Kontynuuj wysiłki, a skok powinien się jeszcze bardziej zwiększyć. Mam nadzieję, że to odpowie na twoje pytanie.
Utrzymaj Vibin'
Jednakże posiadanie dwójki niskich rodziców nie oznacza, że będziesz niski, tak samo jak posiadanie dwójki wysokich rodziców nie oznacza, że będziesz superwysoki. Jednakże, jeśli większość osób po obu stronach twojej rodziny jest niska, jest prawdopodobne, że ty też będziesz. Nie zniechęcaj się jednak! Prawda jest taka, że po prostu nie możesz wiedzieć, jak wysoki będziesz, dopóki nie osiągniesz pełnej fizycznej dorosłości w wieku około dwudziestu kilku lat.
Źródło: Jak rosnąć wyżej w każdym wieku
Odpowiedź to twój oczekiwany wzrost, plus minus 2–3 cale. Zauważ, że to tylko przybliżone obliczenie, jednak powinno być dość bliskie.
Chociaż istnieje ograniczenie tego, co możesz zrobić, aby zwiększyć swój wzrost, nadal istnieje szereg kroków, które możesz podjąć, aby upewnić się, że wpływy środowiskowe nie zahamowają wzrostu. Spożywanie narkotyków i alkoholu przez nastolatków może negatywnie wpływać na rozwój, a schorzenia takie jak niedoczynność tarczycy, hipogonadyzm, dziecięce zapalenie stawów i nieprawidłowości hormonu wzrostu mogą mieć dramatyczny wpływ na wzrost. Oprócz tych wrodzonych problemów, to, co jesz i pijesz, może również mieć wpływ na Twój wzrost.
Kawa: Kiedy dorastałem, moi rodzice nigdy nie pozwalali mi pić kawy, ponieważ uważano, że hamuje wzrost. Badania naukowe pokazują jednak, że tak nie jest. Jednocześnie kofeina ma większe szanse na zakłócenie snu. Dzieci i nastolatki potrzebują około 9 i pół godziny snu, a kofeina może zaszkodzić Twojej zdolności do osiągnięcia takiego poziomu.
Palenie tytoniu: Choć wpływ palenia tytoniu i biernego palenia na wskaźnik masy ciała (BMI) nie jest jednoznaczny, aktualne dane wskazują, że młodzi ludzie, którzy palą lub są narażeni na bierne palenie, są średnio niżsi od osób, które nie palą lub nie są narażeni na bierne palenie.
Analiza sugeruje, że dorastający nastolatkowie i dzieci w wieku przednastoletnim potrzebują od ośmiu do jedenastu godzin snu na dobę. Aby mieć pewność, że śpisz wystarczająco długo, zadbaj o to, aby otoczenie, w którym śpisz, było jak najspokojniejsze, eliminując głośne dźwięki i zbędne źródła światła. Jeśli masz problemy z zasypianiem, spróbuj wziąć kąpiel lub wypić filiżankę herbaty ziołowej przed pójściem spać.
Hormon wzrostu (HGH) jest naturalnie wytwarzany w przysadce mózgowej podczas snu głębokiego lub wolnofalowego. W rezultacie dobry, głęboki sen może stymulować produkcję HGH.
Witamina D pomaga mięśniom i kościom dzieci rosnąć, więc jej niedobór z pewnością może zahamować wzrost. Witaminę D można uzyskać z ryb, grzybów i spędzając wystarczająco dużo czasu na słońcu. Jeśli nie lubisz ryb, pomyśl o oczyszczonym suplemencie oleju rybiego (oczyszczanie usuwa rtęć).
Światło słoneczne jest największym źródłem witaminy D, która jest ważnym składnikiem odżywczym potrzebnym do ogólnego wzrostu i zwiększenia wysokości. Niedobór witaminy D może prowadzić do słabych kości i niskiego wzrostu. Przynajmniej 20 do 30 minut ekspozycji na światło słoneczne. Mleko, ser, jaja, tłuste ryby są również dobrym źródłem witaminy D.
Białko jest niezbędnym budulcem dla twojego ciała. Co najmniej jeden, a najlepiej dwa, z twoich posiłków powinny zawierać wysokiej jakości źródło białka, takie jak mięso, jaja, tofu lub fasola.