Jak często i dlaczego udajesz, że śpisz, gdy jesteś w łóżku ze swoim partnerem?

Answer 1

Lol to mnie rozśmieszyło.

Ja nie. Wyłączamy światła, kiedy śpimy, żeby ona nawet nie wiedziała, czy nie śpię, czy nie. Ale zamykam oczy i staram się nie ruszać za bardzo, żeby jej nie obudzić… Tak naprawdę nie udaję, że śpię, ale staram się też zmuszać do snu.

Answer 2

Wyjdź z pokoju i rozpocznij rutynę przed snem. Jeśli już to zrobiłeś, uruchom ponownie. Powinna to być praktyka, aby Twoje ciało wiedziało, kiedy się odprężyć każdej nocy.

Nie jestem lekarzem, ale moje osobiste badania wykazały pewne rzeczy, które Cię powstrzymują:

• Zbyt blisko łóżka używki (cukier, kofeina).
• Za dużo alkoholu przed snem.
• Jedzenie tuż przed snem.
• Zbyt długi czas przed ekranem telefonu/tabletu przed pójściem spać bez włączonego niebieskiego filtra.
• Osobisty niepokój związany z tematem, który nie pozwala Ci spać w nocy.
• Nie świadomie trenuj swoje ciało w rutynie przed snem.

Niektóre rzeczy, które możesz zrobić

• Czytaj książkę, aż poczujesz się śpiący
• Medytuj lub módl się
• Zapisz swoje myśli, które Cię podtrzymują.
• Wypij ciepłą herbatę bezkofeinową lub aktywuj dyfuzor olejków eterycznych.
• Weź kąpiel lub prysznic
• Zmniejsz temp. powietrza. Ułatwia to hibernację.
• Zasłoń zasłony i wyeliminuj wszystkie źródła światła rozproszonego w sypialni.

Powodzenia!