Jak mogę nauczyć się spać co najmniej 8 godzin od teraz?

Sep 08 2021

Odpowiedzi

BeornDarrellNatter Dec 07 2020 at 13:05

Moim najlepszym pomysłem był stary zegarek cyfrowy. Możesz zaplanować to codziennie, na telefonie lub tablecie. Jednym z pomysłów jest wyimaginowany zwierzak, aby zwiększyć swoje szanse na testosteron. Panie lubią kwiaty i takie tam. Poświęć czas na ćwiczenia w domu przez co najmniej 1/2 godziny dziennie i zadbaj o czystość. Jedz mniej cukru i glutenu przed snem. Zadbaj o świeżą nutę godną uwagi w kuchni. Zachowaj trzeźwość.

RamDyalani Dec 10 2020 at 03:35

Trzeba zresetować swój zegar biologiczny snu… Można to zrobić, kładąc się spać o tej samej porze codziennie przez (3–15 dni) nazwij to X liczbę dni, które organizm przyjmuje jako rutynę.. i odlicz 8 godzin od decyzji czas Np.: 21:00 + 8 godzin to 5 rano to pożądany czas wstawania ..Jeśli nie wstajesz przez kilka pierwszych dni ..Ustaw alarm..Jeśli szukasz dokładnych 8 godzin ... Mam nadzieję, że to pomoże i wszystko najlepszy Luigi