Jak można przeszkadzać osobie chrapiącej podczas snu, aby chronić nasz sen?

Answer 1

6 NAJLEPSZYCH NATURALNYCH METOD NA ZATRZYMYWANIE CHRAPANIA W TYLKO 7 DNI!

Jestem Lynda Lambert. Chciałbym podzielić się kilkoma metodami zatrzymania chrapania z Twittera Madge House w następujący sposób. Madge House jest znaną pielęgniarką generalną w szpitalu w Atlancie w USA.

1- Zmień swoją pozycję snu. Zgodnie z radą Madge House, leżąc na plecach sprawia, że ​​podstawa języka i miękkie podniebienie zapadają się na tylną ścianę gardła, powodując wibrujący dźwięk podczas snu. Spanie na boku może temu zapobiec.

2- Użyj techniki BlueHeron:

Według Madge House, napisał go Christian Goodman, lekarz i dyrektor generalny BlueHeron Health News. Zawiera treści, takie jak 3 ćwiczenia szczęki, 6 ćwiczeń gardła, 3 ćwiczenia języka itp

Oglądaj jego filmy na: SnoringSolution247. Klub

3- schudnąć.

Według Madge House odchudzanie pomaga niektórym ludziom, ale nie wszystkim. Chrapali też chudzi. Jeśli przytyłeś i zacząłeś chrapać i nie chrapałeś przed przybraniem na wadze, może pomóc utrata masy ciała. Jeśli przytyjesz wokół szyi, ściska ona wewnętrzną średnicę gardła, co zwiększa prawdopodobieństwo, że zapadnie się podczas snu, wywołując chrapanie.

4- Unikaj alkoholu.

Według Madge House, alkohol i środki uspokajające zmniejszają napięcie spoczynkowe mięśni tylnej części gardła, co zwiększa prawdopodobieństwo chrapania. „Picie alkoholu na cztery do pięciu godzin przed snem pogarsza chrapanie” – mówi Chokroverty. „Ludzie, którzy normalnie nie chrapią, chrapią po wypiciu alkoholu”.

5- Praktykuj dobrą higienę snu.

Według Madge House, złe nawyki związane ze snem (znane również jako kiepska „higiena”) mogą mieć podobny efekt jak picie alkoholu, mówi Slaughter. Na przykład praca przez długie godziny bez wystarczającej ilości snu oznacza, że ​​kiedy w końcu trafisz na worek, jesteś przemęczony. „Śpisz mocno i głęboko, a mięśnie stają się bardziej wiotkie, co powoduje chrapanie” – mówi Slaughter.

6- Zmień poduszki.

Według Madge House, alergeny w sypialni i poduszce mogą przyczyniać się do chrapania. Kiedy ostatnio odkurzałeś wentylator sufitowy? Wymienić poduszki?

Answer 2

Kliknij głośno językiem o podniebienie 2 lub 3 razy. W tajemniczy sposób na krótko przerywa chrapanie. Ale nie budzi chrapiącego. Jest to łatwe do zrobienia i daje krótką ulgę, jeśli znowu zaczyna chrapanie, zrób to jeszcze raz.

W końcu rezygnują z chrapania na tyle długo, abyś mógł ponownie zasnąć i nie budzą się.

Głosuj w górę, jeśli to zadziałało, w dół, jeśli nie!