Jak ukryć fakt, że każdej nocy płaczę przed snem?

Answer 1

Nie wiem. Kiedy w nocy płaczę do snu, kiedy budzę się następnego ranka, nic nie wskazuje na to, że to się stało, może z wyjątkiem mokrej plamy na mojej poduszce. Więc naprawdę nie wiem, jak odpowiedzieć na twoje pytanie w praktyczny sposób.

Answer 2

Jeśli mówisz poważnie, jest kilka rzeczy, które pomogą, ale przede wszystkim uporządkują rutynę, którą twój mózg będzie podążał.

Fizyczny

1. Naprawdę staraj się ćwiczyć, co ważne, podnieś swoje tętno. 20 minut na rozpoczęcie. (Pomoże to uruchomić mózg poprzez stałe uwalnianie dopaminy)
2. Dobrze się odżywiaj, dieta jest ważniejsza dla Twojego mózgu niż wszystko oprócz snu, pomaga w skutecznym uwalnianiu serotoniny, szczególnie gdy Twój kompleks nagrody jest wypalony.
3. Śpij, mój Boże. Zdobądź 8 godzin dziennie. Szczególnie jeśli ćwiczysz.

Psychiczny

1. Relacje i struktury wsparcia — trudne, jeśli nie masz wielu aktywnych, ale konieczne jest posiadanie przyjaciół i innych osób, z którymi możesz porozmawiać i przekazać rozwiązania problemów itp. Jednak wszystkie relacje są drogami dwukierunkowymi, więc ich zbudowanie wymaga czasu. Naprawdę musisz od czasu do czasu wyjść poza swoją strefę komfortu.
2. Zrozumienie — jeśli możesz na podstawowym poziomie nauczyć się większości procesów zachodzących w twoim ciele i umyśle, pomoże ci to określić, jak się czujesz i dlaczego, pomaga wyjaśnić, kiedy ten świadomy stan jest w nieładzie lub niespokojny. (Ten jest szczególnie pomocny przy wyprowadzaniu stanu świadomości z cyklu depresji). Pozwala ci odróżnić twoją tożsamość od tego, kiedy ta tożsamość przesunęła swoją linię bazową.
3. Motywacja — używam zrozumienia, aby zapewnić motywację itp. Możesz użyć narzędzi (pieniędzy), aby pomóc Ci zapewnić motywację. Albo rodzina. Jakikolwiek jest wrodzony popęd, który znajdujesz, kiedy odrywasz wszystkie warstwy życia. Kiedy nie przeżywasz, walczysz, jesteś biedny lub w jakimkolwiek innym stanie, który powstrzymuje cię przed samorealizacją.

Stara szkoła, ale prosta, przejrzyj Hierarchię Maslowa, jeśli jeszcze jej nie znasz. Pokaże ci wszystkie podstawowe kroki, które należy spełnić, zanim będziesz naprawdę szczęśliwy, w przeciwnym razie to, co znajdujemy, nazywamy szczęściem syntetycznym i jest to nasza zdolność do znajdowania pozytywnych emocji z rzeczy ogólnie niepoddających się innym.

Fakt: Nie osiągnąłem samorealizacji, ale też wcale nie mam depresji i funkcjonalnie używam na co dzień syntetycznego szczęścia. Dla mnie osobiście jest to zrozumienie, że zwykle można przełamać ten mętny cykl depresyjny. Kiedy zrozumiesz, kim jesteś, kim jesteś, dlaczego jesteś i możesz dostosować to do celów, które chcesz osiągnąć, szybko zdasz sobie sprawę, szczególnie po głębokiej depresji, jak wspaniałe jest życie, nawet w najgorszym.

Mogę powiedzieć o wiele więcej, ale to dobry początek. Pozdrowienia.