Mam 14 lat, ważę 250 funtów i mam 5'5". Jak mogę schudnąć bez dostępu do siłowni?
Odpowiedzi
Utrata wagi jest trudna, ale nie trać pewności siebie ani motywacji, OK. Osobiście, coś, co mi pomogło, to wstawanie wcześnie rano, np. o 6 lub 7 rano, ale dla Ciebie może o 7 lub 8, po prostu zależy. Następnie najpierw wykonaj rozciąganie przez 15 minut. Po wyjściu na spacer naprawdę nie musisz od razu biegać, po prostu zrób to, co lubisz. Zwykle wybieram się na pieszą wędrówkę lub na długie spacery ze znajomymi. Następnie, gdy wracam do domu, piję herbatę. Może jeśli nie lubisz herbaty, najlepsza będzie woda. Przed pierwszymi posiłkami poproś swojego opiekuna o pomoc w znalezieniu czegoś zdrowego z odpowiednią ilością białka, tłuszczów i węglowodanów. Zbyt dużo węglowodanów będzie bardzo trudno spalić. Może poszukaj w Internecie z rodzicami lub opiekunem, aby znaleźć dobrą, zdrową dietę.
po prostu znajdź to, co sprawdza się w Twoim przypadku, a jestem pewna, że łatwiej będzie Ci wybrać się na dłuższe spacery lub zrezygnować z makaronów, chipsów i słodyczy.
Oczywiście, że możesz cieszyć się tymi wszystkimi rzeczami, pamiętaj tylko, żeby je bardziej ograniczać.
na końcu To tylko sugestia, wiem, że znajdziesz coś, co zadziała w Twoim przypadku. Jeśli śledzisz przewodniki po ćwiczeniach na Instagramie. Są ćwiczenia i rozciąganie. Możesz również spróbować jogi.
nie poddawaj się! Bądź silny!
Dieta i bieganie. Głównie dieta, jedz zdrowe jedzenie, ale NIE GŁODŹ SIĘ. Byłam w podobnej sytuacji w wieku 15 lat, 6'0, 213, a teraz mam 16 lat, 6'1, 160. Dasz radę! Dbaj o zdrowie i rób to, co uważasz za słuszne.