Stuknij w swoją dopaminę: obosieczny miecz bólu i przyjemności.

Dopamina…

Wszyscy wiemy, że jest to substancja chemiczna, która sprawia, że ​​czujemy się dobrze. Znamy to jako hormon nagrody.

Ale czy wiesz, że poszukiwanie i dążenie jest w rzeczywistości sposobem, w jaki otrzymujemy nagrodę? To nie sama nagroda uwalnia hormon dopaminy, ale nagromadzenie nagrody. Nasz popęd, motywacja, zapał, ból i kontrola przyczyniają się do uwalniania hormonu dopaminy.

1% odnoszących największe sukcesy i najbardziej produktywnych ludzi na świecie jest w stanie wykorzystać swoją dopaminę i użyć jej wtedy, gdy najbardziej jej potrzebują. Rozumieją, że z każdym sukcesem świętowanie musi być mniejsze niż pogoń. Rzecz w tym, że mogą nie być lepsi od nas, nie bardziej utalentowani czy wykształceni, ale potrafią wykorzystać dopaminę na swoją korzyść. Ty również możesz.

Chcesz dowiedzieć się więcej?

Jeśli chcesz przejąć kontrolę nad swoją dopaminą i zachować motywację, zapraszam do dalszej lektury.

Nie ma takiego czasu jak teraz, aby zacząć przejmować kontrolę nad tym, co już jest w twoim zasięgu. Wszyscy mamy w sobie hormon dopaminy.

Hormon dopaminy

Większość z nas robi różne rzeczy, żeby coś z tego mieć. Może to być znalezienie pracy o wysokim statusie za wyższe dochody lub ćwiczenia, aby wyglądać i czuć się lepiej.

Tu właśnie pojawia się przewidywanie nagrody. Można powiedzieć, że we wszystkim, co robimy, oczekujemy dobrego wyniku lub korzystnego wyniku dla nas samych. Czyż nie wszyscy?

Ponieważ jednak każdy ma poziom podstawowy dopaminy, kiedy sprawy nie idą całkowicie zgodnie z oczekiwaniami, poziom dopaminy spada. Kiedy tak się dzieje, czujesz się zagubiony, zdemotywowany, nieszczęśliwy i rzadziej dążysz do rzeczy lub tych samych rzeczy.

Pamiętaj, że najbardziej zrównoważonym i skutecznym sposobem na uzyskanie dostępu do dopaminy jest pogoń za rzeczami.

„Problemem nie jest przyjemność, problem polega na tym, że przyjemność jest doświadczana bez uprzedniego wymogu dążenia” Andrew Hubermana.

Nieustannie jesteśmy bombardowani wysoką nagrodą i wysokimi bodźcami dopaminowymi, od jedzenia, które jemy, po korzystanie z mediów społecznościowych, hazard, narkotyki i wszystko inne, co nie wywołuje już motywacji i dążenia. Wszystkie te przyjemności przyprawiają nas o mdłości, sprawiając, że nieustannie się angażujemy i rozpraszamy. Wszystkie te rzeczy stają się tak uzależniające, że obniża się poziom dopaminy i czujesz, że nic innego, co robisz, nie da ci wystarczającej nagrody, którą otrzymujesz, gdy robisz te rzeczy.

Im częściej to robisz, nie dajesz swojemu hormonowi dopaminy czasu na zresetowanie się. Dlatego zawsze będziesz czuć się zdemotywowany, nie będziesz chciał wstawać z łóżka ani robić rzeczy wykraczających poza to, do czego jesteś zdolny. Teraz nie mówię nikomu, że nie powinien robić tego, co mu się podoba. Sam sobie pozwalałem na czekoladę tu i tam. Ale im częściej robisz rzeczy wywołujące przyjemność, tym większa szansa, że ​​te przyjemności nie łaskoczą już twojego obwodu dobrego samopoczucia. Oznacza to, że nawet ich wykonanie nie sprawi, że poczujesz przyjemność, którą miałeś wcześniej.

Tutaj wpływ opioidów odgrywa bardzo znaczącą rolę. Nasze naturalne opioidy są uwalniane do naszego systemu, aby powstrzymać nas od odczuwania bólu, więc czujemy się odrętwiali. Ból, który odczuwamy w wyniku dążenia do czegoś, uwalnia dopaminę, więc naturalne opioidy powstrzymują nas od odczuwania bólu, który bardzo utrudnia nam wyjście i dążenie do czegokolwiek.

Aby uniknąć uwolnienia opioidów, możesz dać sobie kilka dni na przywrócenie hormonu dopaminy do normalnej wartości wyjściowej. W ten sposób regularnie wydzielasz dopaminę, dopóki nie zaczniesz czegoś realizować. Kiedy jesteś gotowy, aby coś osiągnąć, możesz mieć większy dostęp do dopaminy.

Możesz mieć zapas nieskończonej i kontrolowanej dopaminy, jeśli jesteś w stanie to zrobić.

Ten 1% odnoszących sukcesy i produktywnych ludzi rozumie, że kiedy szukają nagrody, zawsze nadejdzie okres przygnębienia, depresji poporodowej, którą muszą zaakceptować i przeczekać. Ponieważ twoja dopamina właśnie osiągnęła swój szczyt, ma spaść. Zawsze jest w górę iw dół. Kiedy możesz dostosować swoją dopaminę wewnętrznie, unikniesz silnego zderzenia, gdy dopamina spadnie. Jak możesz to robić? Nie świętując zwycięstwa. To znaczy możesz być całkowicie przepełniony wdzięcznością, ale wewnętrznie i psychicznie musisz zachować spokój. Pamiętaj, że celem nie powinna być nagroda, ale pogoń za rzeczami.

Element bólu i przyjemności idzie w parze. Im większy ból odczuwamy, tym więcej uwalnia się dopamina.

Kilka lat temu przeprowadzono badanie, które wykazało, że kąpiele lodowe trwające od 1 minuty do 10 minut dziennie uwalniają hormon dopaminy o 250 procent, a niesamowite jest to, że hormony utrzymują się na wysokim poziomie przez 2 godziny. Większość ludzi wierzy, że to lodowata woda wyzwala dopaminę, ale w rzeczywistości jest to ból odczuwany jako zimny szok, który odczuwamy po zimnej kąpieli lodowej.

Jeśli dotarłeś tak daleko, właśnie uwolniłeś obfite ilości hormonów dopaminy, starając się czytać, rozumieć i uczyć się z tego bloga. Wielkie brawa dla Ciebie. Jeśli po prostu przewiniesz to, nie uzyskasz żadnych uwolnień dopaminy, ponieważ nigdy nie kontynuujesz nauki.

Ci z Was, którzy zwracają uwagę na szczegóły, wiedzą, że większość moich blogów nie jest skomplikowana i łatwiejsza do zrozumienia. Jednak w przypadku tego konkretnego upewniłem się, że jest nieco skomplikowany i nie tak łatwy do zrozumienia. Zrobiłem to celowo, więc jeśli szukasz słów lub znaczenia czegoś, co tu napisałem, ponownie dążysz do tego, co uwalnia dopaminę.

Wiem, że brak informacji od razu jest bolesny, ale hej… czasem na najlepsze rzeczy w życiu warto czekać. Chociaż możemy czuć się sfrustrowani lub zaniepokojeni, gdy nie możemy od razu uzyskać dostępu do informacji, ważne jest, aby pamiętać, że opóźniona gratyfikacja może często prowadzić do większej satysfakcji na dłuższą metę. Kiedy ciężko na coś pracujemy, niezależnie od tego, czy jest to informacja, czy osobisty cel, często odczuwamy poczucie spełnienia i dumy, których nie doświadczylibyśmy, gdybyśmy otrzymali to łatwo lub natychmiast. Tak więc, chociaż czekanie może być trudne, spróbuj ogarnąć ten proces i ufaj, że w końcu będzie warto.

Miłego pisania!

Chcesz się połączyć?

Niezależnie od tego, czy masz uwagi, pomysły, którymi chcesz się podzielić, chcesz ze mną pracować, potrzebujesz pomocy w pisaniu, czy po prostu chcesz się przywitać, wypełnij poniższy formularz i zacznijmy rozmowę.

Powiedz cześć

Doceniam każdego z was za bycie częścią tej podróży ze mną i cieszę się, że mogę się uczyć, rozwijać i pozostawać w kontakcie z wami wszystkimi.