Jutro Święto Dziękczynienia w Stanach Zjednoczonych, a ponieważ zmierzamy do naszego pierwszego zgromadzenia społecznościowego ucztowania w tym sezonie, ważne jest, aby przypomnieć nam wszystkim, że przestrzegamy naszych granic żywnościowych.

Nie pierwszy raz o tym piszę i zapewne nie ostatni. Osobiście nie podoba mi się , że jest to wspólna dyskusja. Jest to wyłącznie objaw większego problemu, jakim jest to, że komentowanie ciał innych osób lub zachowań żywieniowych bez wahania zostało tak znormalizowane. Wierzę, że prawdziwa praca polega na zniesieniu tej normy społecznej, ale ponieważ nie zbliża się to do końca tego, co dzieje się na spotkaniach rodzinnych na całym świecie, powinniśmy nadal wielokrotnie się tym zajmować.

Zwykle, gdy widzę post pojawiający się w moim kanale na ten temat, zwykle jest on adresowany z punktu widzenia tego, jak zareagować, jeśli to ty bronisz się przed komentarzami i prawie nigdy nie dostrzegasz, że możesz być tym, który je daje. Zajmijmy się obydwoma.

Jeśli jesteś zwolennikiem przekraczania granic żywności:

Po pierwsze, przyznajmy, że WSZYSCY prawdopodobnie byliśmy tą osobą w pewnym momencie, celowo lub nieumyślnie.

Może to była częsta rzecz w twoim rodzinnym domu, z której nie wyrosłeś. Może to również pochodzi z miejsca troski — na przykład komentarzy, które mogą być krzywdzące dla kogoś innego, ale w rzeczywistości pochodzą z miejsca strachu o zdrowie ukochanej osoby. Jeśli jest to naprawdę negatywny komentarz na temat czyjegoś spożycia żywności — czy jest to projekcja? Czy mówisz rzeczy o innych, ponieważ niewłaściwie umieszczasz własne źródło wstydu w sytuacji?

Bez względu na powód, spróbuj ocenić, dlaczego NAPRAWDĘ masz te myśli, a następnie wykorzystaj swoją energię, aby je przezwyciężyć. Są szanse, że chodzi bardziej o twoją wewnętrzną narrację niż o osobę, którą komentujesz. Ważne jest, aby uznać i zaakceptować własne uczucia, ale staraj się unikać projektowania ich na innych.

Na najgorszym końcu spektrum możesz zadawać ból komuś, kto może już radzić sobie z własnym poczuciem winy za jedzenie lub pracować nad własnym postępem.

Na najlepszym końcu spektrum ta osoba nadal aktywnie dokonuje własnego wyboru i ma własny autorytet. Po prostu nie trzeba tego zlecać na zewnątrz.

Chcę wyjaśnić, że nie odnosi się to tylko do zawstydzania jedzeniem, ale także do pchania jedzenia. Naciskanie na kogoś, aby jadł więcej z jakiegokolwiek powodu, jest tak samo złe, jak sprawianie, że czuje się źle z powodu jedzenia.

Bez względu na motyw komentarzy związanych z jedzeniem — jeśli ktoś nie płaci ci za wyrażenie opinii, nie masz prawa głosu na temat ich wyborów żywieniowych. Okres.

Jeśli twoje granice są przesuwane:

Podobnie jak w przypadku omówionych powyżej prognoz dla tych, którzy naciskają, czasami warto po prostu pamiętać o tym fakcie. Działania lub słowa kogokolwiek są jego własną sprawą i po prostu nie ponosisz odpowiedzialności. Pozostanie ugruntowanym w wiedzy, że ktoś dokonuje projekcji, może być bardzo pomocne w pomaganiu ci w unikaniu natychmiastowej reakcji.

Jeśli ktoś mówi ci coś na temat jedzenia, możesz sobie z tym poradzić, po prostu pozostając wiernym swoim początkowym zachowaniom, a oto przypomnienie, że masz do tego prawo.

Jeśli jednak ktoś jest naprawdę natarczywy, doskonałym, niekonfrontacyjnym sposobem rozwiązania tego problemu jest po prostu pytanie (bez osądu tonalnego — ta część jest ważna): Dlaczego moje *wstaw tutaj zachowania żywieniowe* są dla ciebie tak ważne?

Oto kilka odmian tego typu pytań:

Dlaczego nie zjedzenie tego drugiego kawałka ciasta jest dla ciebie tak ważne?

Dlaczego to dla ciebie ważne, żebym zjadł kolejny talerz?

Dlaczego moje wybory żywieniowe są dla Ciebie ważne?

Dlaczego tak bardzo kocham to pytanie?

1. Natychmiast otwiera podłogę do rozmowy, jeśli osoba, o którą pytasz, jest gotowa spotkać się z tobą tam, gdzie jesteś.
2. Natychmiast trafia do domu, ale bez dalszego osądu. Bądźmy szczerzy — czasami ktoś powie jakieś niegrzeczne gówno AF i zasługuje na to, żeby go dostać, ale myślę też, że dobrze jest obrać wysoką drogę. Twoja postawa obronna prowadzi do bardziej negatywnych zachowań, a nie mniej. (I jesteś tak chłodny jak ogórek i tak duchowo uziemiony jak źdźbło trawy na wiosnę.)
3. Odpowiedź na to pytanie może naprawdę wiele powiedzieć. Na przykład, jeśli ktoś jest naprawdę niegrzeczny lub trochę martwi się o twoje zdrowie, ale nie radzi sobie z nim dobrze. Teraz masz wgląd do wykorzystania i możesz stamtąd reagować.
4. Zwykle zwraca uwagę na wszystkie powyższe osoby, aw większości przypadków natychmiast przerywa komentowanie, a Ty możesz zająć się swoimi sprawami.

Jeśli kierujesz się własnymi zachowaniami, możesz stworzyć przestrzeń dla rozwoju innych.

Daj mi znać, jeśli wypróbujesz którąś z tych taktyk w tym roku i czy ci pomogły. zawsze jestem ciekawy. Jeśli uważasz, że ten blog jest wartościowy, podziel się nim ze znajomym, który mógłby skorzystać z jego przeczytania. Zawsze można się ze mną skontaktować w celu dyskusji na Instagramie pod adresem @thefitfeminine lub e-mailem pod adresem [email protected].

Wesołych Świąt!