Wygrywanie zimowego bluesa

Nie ma wątpliwości, że nadejście zimy często może nas zaskoczyć, ponieważ czujemy się przytłoczeni czasem stresu i pośpiechu związanego z próbami ukończenia wszystkich ważnych zadań przed wejściem w Nowy Rok. Ponadto, zimowa bluesa może być trudna do pozbycia się, często pozostawiając nas przygnębionych. Ale nie pozwolimy, by nadejście zimy przysłało nam smutek.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​jest kilka rzeczy, które możemy zrobić, aby tej zimy zachować zdrowie i szczęście.

Oto kilka wskazówek i sztuczek, które pomogą Ci zachować dobry nastrój w okresie świątecznym:

1. Rozpieść siebie

2. Chodźmy na spacer!

Mogę podać dwa powody, dla których warto wybrać się na spacer; po pierwsze, jest to bezpłatne, a po drugie, jest łatwe do zrobienia. Tak więc, jeśli pozwala na to pogoda, wyjdź na zewnątrz, weź głęboki oddech i ciesz się świeżym powietrzem.

Jako pisarka miewam chwile, kiedy nie jestem w stanie poradzić sobie dobrze ze wszystkimi pomysłami, które przychodzą mi do głowy podczas pracy. A z doświadczenia mogę powiedzieć, że wyjście na otwartą przestrzeń i wzięcie głębokiego oddechu naprawdę pomaga się zrelaksować. Więc złap trochę słońca rano, podczas lunchu lub kiedy tylko je zobaczysz.

3. Nadrób kilka ZZZ

Znaczenie snu w regulacji nastroju jest nie do przecenienia. Jeśli walczysz o wystarczającą ilość snu lub borykasz się z prokrastynacją snu, skorzystaj z tych zimowych wakacji, aby nadrobić trochę snu, ustalić harmonogram snu i spłacić dług.

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby lepiej spać i przezwyciężyć prokrastynację snu:

• Ustal relaksującą rutynę przed snem, np. czytanie, kąpiel lub rozciąganie
• Ograniczaj wieczorne posiłki do minimum i przekąski przed snem
• Nie pozwól, aby urządzenia elektroniczne przeszkadzały Ci w nocy, więc wyłącz je przed snem
• Przygotuj miejsce do spania w stylu zen przed snem, przyciemniając światła, regulując termostat i zakładając wygodne ubrania do spania.
• Daj sobie spokój z kofeiną! Zamiast tego wypróbuj przepis na gorącą czekoladę, o którym wspomniałem powyżej, haha!

Ważną częścią zarządzania swoim zdrowiem psychicznym jest umiejętność zdrowego wyrażania emocji, a najskuteczniejszym sposobem, jaki przychodzi mi do głowy, jest prowadzenie dziennika. Pisanie dziennika bardzo pomogło mi w zarządzaniu myślami przez ostatnie sześć miesięcy.

Prowadzenie dziennika daje poczucie organizacji, gdy sprawy wydają się chaotyczne. Może pomóc ci dowiedzieć się więcej o sobie, odkrywając twoje najbardziej intymne lęki, myśli i uczucia. Uważam, że pisanie to doskonały sposób na relaks. Pomaga wyciszyć się i odstresować. Wybierz więc ciche, relaksujące miejsce, w którym możesz pisać lub zrobić sobie filiżankę herbaty, która będzie Ci towarzyszyć podczas pisania.

Oto kilka wskazówek, jeśli jesteś nowy w prowadzeniu dziennika

• Niech idee płyną swobodnie; nie ma ustalonej struktury ani formatu, aby to zrobić. Możesz uporządkować swój umysł, samodzielnie zapisując się w dzienniki, wyrzucając mózgi lub tworząc listę przypadkowych rzeczy, które przychodzą Ci do głowy.
• Wyrób sobie nawyk codziennego prowadzenia dziennika; Poświęć 15 minut wieczorem lub rano na zastanowienie się, co masz na myśli.
• I na koniec, wiedz, że kiedy prowadzisz dziennik, robisz coś zdrowego dla swojego umysłu i ciała!

Podczas przygotowań do świąt nasz czas będzie bardzo obciążony — przyjęcia świąteczne, projekty w pracy, podróże, zakupy prezentów i spotkania rodzinne. Ale zastanów się, czy nie należy się spieszyć i zobowiąż się do dokładnego dbania o siebie. Bądź dla siebie delikatny. Upewnij się, że nie spieszysz się z wykonaniem wszystkiego z listy rzeczy do zrobienia. W porządku, jeśli przegapisz jedną lub dwie rzeczy; umieść je na szczycie listy na następny dzień i spraw, aby się wtedy spełniły.

Pamiętaj, że aby osiągnąć najlepsze wyniki, niezależnie od tego, co próbujesz osiągnąć, twoje zdrowie psychiczne musi być w najlepszym stanie, więc zacznij nadawać temu priorytet. Jedz, śpij, rób przerwy, idź na spacer, gotuj, zamawiaj lub otaczaj się ludźmi, których kochasz, lub rób to wszystko, jeśli przynosi ci to spokój! Po prostu to zrób!

Mając to na uwadze, mam nadzieję, że wszyscy będziemy mogli cieszyć się chłodniejszymi miesiącami z uśmiechem na twarzy i ciepłym blaskiem w sercach.