Za każdym razem, gdy ktoś podnosi na mnie głos i/lub jest wobec mnie niegrzeczny, mam ochotę płakać. Jak mogę powstrzymać się od płaczu w tych chwilach?
Odpowiedzi
Owww. Uściski. To mnie kiedyś opisywało. Nie mam łatwej odpowiedzi. rozumiem, że wychowałem się w takim środowisku. Nic, co kiedykolwiek zrobiłem, nie było wystarczająco dobre, wszystko, czego chciałem, to być akceptowanym takim, jakim byłem, a nie cały czas ocenianym. dużo płakałem. nigdy nie czułem się kochany. Przez kogokolwiek. musiałem znaleźć własną akceptację siebie. I zrobiłem.
Może ta wskazówka pomoże.
Przyznaj, że płakać w porządku. Idź znajdź prywatne miejsce i daj się BYĆ. Daj sobie komfort, którego pragnie twoje serce. Nikt nie musi wiedzieć, nie musisz się nikomu tłumaczyć i taki właśnie jesteś dzisiaj. Więc co? Nie ma w tym nic złego. Walka z tym i myślenie, że to źle i musisz być lepszy, pochodzi z miejsca, które musi czuć się akceptowane i kochane. Zostałeś wyzwolony.
Wyzwalacze są silnymi wskazówkami na to, co wymaga uwagi. Co wymaga uwagi??? Może to potrzeba bycia akceptowanym, kochanym, a nie osądzanym. Aby być widzianym, docenianym i szanowanym. Więc co z tym zrobić?
Poświęć trochę czasu codziennie na przegląd wszelkich wyzwalaczy. Jako inwentarz po fakcie. Przegląd na koniec dnia. Chodzi tylko o poznanie swoich wzorców i wyzwalaczy. Po chwili możesz spróbować:
" czy to prawda?". Ćwiczenie odłączania i przeglądania wyzwalaczy. Co było powiedziane?
Jeśli nie jest prawdą, poznanie różnicy między opiniami a faktami. Nie to, co myślą lub powiedzieli ci inni, ale w oparciu o to, co osiągnąłeś i zrobiłeś w przeszłości. To są fakty.
jeśli to prawda, nie zapomnij o uzupełnieniu: udowodnij to. Czy możesz mieć absolutną pewność, że to prawda? Opinie i fakty. Twoje i wszystkich innych.
wszystkiego najlepszego
Zamiast płakać, po prostu uprzejmie zapytaj osobę: „Dlaczego jesteś taki niegrzeczny?”.
Następnie sortujesz to, co ich zdenerwowało, nie ustępujesz i rozwiązujesz problem. Lub mogą naprawić, jeśli się mylą.
Zrozum, że masz głos i masz prawo do szacunku. Jedyny sposób, w jaki zyskujemy szacunek, to nie pozwalać innym, aby nas nie lekceważyli.
Brzmisz jak bardzo miła osoba, która nie chce sprawiać kłopotów i jest zastraszana i czujesz się bezradna, ale w rzeczywistości tak nie jest. To dlatego chcesz płakać.
Chcemy płakać, gdy czujemy się przytłoczeni i nie wiemy, jak poradzić sobie z sytuacją. Masz teraz narzędzia.
Jeśli to się nie zmieni, przejdź do następnej osoby na drabinie. W domu bardziej prawdopodobne jest to, że jest to drugi rodzic lub doradca szkolny.
Jeśli jesteś starszy, następnym szefem po tobie lub najwyższym szefem jest miejsce, do którego musisz się udać, twój związek lub rada pracy.
Jeśli to nieznajomy, powiedz i odejdź.
Jeśli to kumpel, możesz rozważyć ich opuszczenie
Pamiętaj, że jesteś odpowiedzialny za to, jak jesteś traktowany, więc napraw to. Musisz być tym, który decyduje.