5 najlepszych filtrów przeciwsłonecznych dla sportowców

Biegaczy, tenisistów, pływaków, golfistów i baseballistów łączy więcej niż jedno. Uwielbiają uprawiać sport, a także spędzają dużo czasu na świeżym powietrzu w gorącym słońcu. Cała ta ekspozycja na słońce może spowodować zabójczą opaleniznę, ale zbyt dużo słońca może być ryzykowne. Promienie UVA i UVB mogą powodować postępujące uszkodzenie skóry, które prowadzi do raka.

In fact, skin cancer is the most common type of cancer. More than a million Americans are diagnosed with it each year. Although most people develop the less harmful basal cell or squamous cell variety, the incidence of melanoma is rising, especially among young people, and it can be deadly [source: American Academy of Dermatology].

The best way to prevent skin cancer is to stay out of the sun, but if you play a sport there's little chance of that. If you are going to spend a lot of time outdoors playing, you need to wear sunscreen, which protects your skin by absorbing or reflecting the sun's rays. However, not just any sunscreen will do. In this article, you'll learn the top five criteria to look for when buying a sunscreen.

Remember that even the best sunscreen is useless if you don't put it on. Make sure to apply your sport sunscreen at least 30 minutes before going outside to play. And, apply it even on cloudy days. As much as 80 percent of the sun's ultraviolet radiation can sneak through the clouds, even on the most overcast days [source: American Academy of Dermatology].

1. High SPF
2. Broad Spectrum Protection
3. No Sweat
4. Seal of Approval
5. Easy to Use

Sun protection factor (SPF) is the key component of an effective sunscreen. SPF refers to the amount of protection the sunscreen will give you, or how much longer you can spend outdoors before you get sunburned compared to if you weren't wearing sunscreen.

Here's how SPF works:

Say you normally can stay outside in the sun for 20 minutes without burning. If you slather on an SPF 15 sunscreen, you can stay outside for 15 times longer -- about five hours -- before burning. The higher the SPF, the greater the protection the sunscreen provides. An SPF 15 sunscreen blocks 93 percent of UVB rays, an SPF 30 blocks 97 percent, and an SPF 50 blocks 98 percent. The SPF of a sunscreen only relates to UVB rays -- there currently is no rating system for UVA protection, but it's in the works.

It would seem logical that an SPF 30 sunscreen would be twice as effective as an SPF 15 sunscreen, and an SPF 100 would be six times more effective, but that's not really how it works. Although a higher SPF sunscreen will protect you slightly better, the numbers game in sunscreens is mostly marketing (in fact, the Food and Drug Administration has proposed capping the SPF at 50+). Dermatologists say you're fine using an SPF 30 or SPF 45, but just make sure to reapply the sunscreen every two hours or so [source: WebMD]. If your skin is starting to take on a reddish tinge, reapply sooner.

The best sunscreens protect against both ultraviolet A (UVA) and ultraviolet B (UVB) rays. UVA rays penetrate more deeply into the dermis -- the deepest layer of your skin. These rays not only can age your skin prematurely, but they can make it more difficult for your immune system to protect you from cancer. UVB rays don't penetrate as deeply but they are what cause your skin to burn. Both UVA and UVB rays contribute to premature aging, freckles, age spots and wrinkles. Too much exposure to both of these types of ultraviolet rays can increase your skin cancer risk.

When choosing a sunscreen, look for labels that indicate that the brand has broad-spectrum (UVA and UVB) coverage, and look for a combination of these ingredients:

Block UVA rays:

Block UVB rays:

Block both UVA and UVB rays:

The last thing you want in the middle of a big game is to have your sunscreen drip into your eyes. (If you've ever had sunscreen in your eyes, you know how much it burns.) Look for a sunscreen that's labeled "water-resistant" or "sweat-resistant," like Coppertone Sport Ultra Sweatproof, Hawaiian Tropic Ozone Sport Sunblock, or Banana Boat UltraMist Sport Performance Continuous Spray. A water-resistant sunscreen will maintain its SPF for as long as 40 minutes underwater (unless you rub it off).

Even though you may still see sunscreens labeled "waterproof," there really isn't any such thing. No sunscreen can be entirely waterproof, because all of them will eventually wear off if you submerge your body in water for long enough. Water-resistant is the more accurate label. No matter how water- or sweat-resistant your sunscreen is, you'll need to reapply it about every two hours, and sooner if you're sweating a lot [source: Skin Cancer Foundation].

Why waste your time comparing brands in the aisle of your local drugstore, when a few reputable organizations have already done the work for you? Look for sunscreen brands that carry these seals of approval:

Pieczęć Zalecenia Fundacji na rzecz Raka Skóry : Pieczęć ta jest przyznawana produktom, które pomagają zapobiegać „uszkodzeniom skóry wywołanym przez słońce” [źródło: Fundacja Raka Skóry ].

Sportowe filtry przeciwsłoneczne, które uzyskały aprobatę Fundacji na rzecz Raka Skóry, obejmują:

Pełną listę znajdziesz na liście zaleceń Fundacji na rzecz Raka Skóry .

Amerykańska Akademia Dermatologii ma własną Pieczęć Uznania, którą przyznaje zatwierdzonym przez dermatologów filtrom przeciwsłonecznym o udowodnionych właściwościach ochrony przeciwsłonecznej. Te filtry przeciwsłoneczne obejmują:

Pełna lista znajduje się na liście zaleceń Amerykańskiej Akademii Dermatologii .

Produkty przeciwsłoneczne występują w różnych odmianach: balsamy, kremy, sztyfty i spraye. Wybierz ten, który najłatwiej Ci zastosować, zwłaszcza taki, który jest łatwy do ponownego zastosowania, gdy jesteś w środku gry na boisku, korcie lub greenie. Czasami spray może wydawać się najłatwiejszy, ale jeśli na zewnątrz jest wietrznie, może się okazać, że więcej kremów przeciwsłonecznych zdmuchuje się, niż trafia na twoje ciało.

Nie zapomnij o akcesoriach, takich jak balsam do ust z filtrem przeciwsłonecznym, który chroni wrażliwe usta. Dostępne są ChapStick Ultra SPF 30 i Hawaiian Tropic Aloe Vera Sunscreen Lip Balm 45+. Zastanów się również nad użyciem kremu przeciwsłonecznego do skóry głowy (zwłaszcza jeśli trochę przerzedzasz).

Upewnij się, że wybrana butelka zawiera wystarczającą ilość kremu przeciwsłonecznego na cały dzień. Aby uzyskać pełną ochronę, należy nałożyć co najmniej 1 uncję i ponownie nakładać co najmniej co dwie godziny, zwłaszcza jeśli dużo się pocisz lub wycierasz ręcznikiem. Podczas długiej gry na świeżym powietrzu spodziewaj się użyć do połowy 8-uncjowej butelki kremu przeciwsłonecznego. Badania pokazują, że większość ludzi używa tylko połowy kremu przeciwsłonecznego, którego potrzebują [źródło: Skin Cancer Foundation ]. Kiedy skąpisz kremu z filtrem, wykładniczo zmniejszasz ochronę przeciwsłoneczną. Na przykład, nakładając pół uncji kremu przeciwsłonecznego SPF 70 zamiast pełnej uncji, uzyskasz SPF zaledwie 8,4 [źródło: Saint Louis ].

Powiązane artykuły