Co się stanie, jeśli przestaniesz oddychać we śnie?
Odpowiedzi
umierasz.
Niestety jest to NORMALNE, ale niepoprawne. Szacuje się, że w świecie zachodnim około 80% z nas źle oddycha. A jednym z najgorszych nawyków jest oddychanie przez usta. Jeśli oddychasz w nocy przez usta, jest bardziej prawdopodobne, że zaczniesz chrapać i może to być oznaką bezdechu sennego. Nie należy lekceważyć obu. Nawyki oddychania przez usta zwykle zaczynają się w dzieciństwie, kiedy drogi oddechowe są bardziej ograniczone przez migdałki i migdałki gardłowe. Nasz mózg przyzwyczaja się wtedy do używania ust. Nos służy do oddychania, a usta służy do jedzenia i mówienia. W rzeczywistości istnieje ponad 20 różnych funkcji, które wykonuje nos. Najważniejsze z nich to filtracja powietrza, ogrzewanie powietrza, zapach i funkcje odpornościowe. Ponadto, gdy powietrze wpływa przez nos, faktycznie stymuluje mięśnie gardła do otwarcia, co pomaga zarówno w przypadku chrapania, jak i bezdechu. Dlatego bardzo ważne jest, aby oddychać przez usta – przeprogramowanie mózgu do tego zajmuje kilka dni. Oto kilka linków wideo do informacji na ten temat i sposobów powrotu do zdrowego wzorca oddychania. Zostały wykonane przez dr Courtney, badacza w tej dziedzinie, który ma również klinikę praktyki. Przesłała je na kanał BreatheSimple na YouTube, gdzie jest około 20 filmów związanych z oddychaniem. Oto kilka, od których możesz zacząć. Przesłała je na kanał BreatheSimple na YouTube, gdzie jest około 20 filmów związanych z oddychaniem. Oto kilka, od których możesz zacząć. Przesłała je na kanał BreatheSimple na YouTube, gdzie jest około 20 filmów związanych z oddychaniem. Oto kilka, od których możesz zacząć.
(Możesz również dowiedzieć się więcej o treningu oddechu w Breathessimple w Internecie).
Kiedyś miałem ten problem. Było to spowodowane zatkanymi kanałami nosowymi. Budziłem się z bardzo suchymi ustami. Rozwiązanie, o którym się dowiedziałem, jest tanie i łatwe do wykonania. Jeśli to nie zadziała, możesz wypróbować inne techniki i sprzęt, które zostały zasugerowane w innych odpowiedziach.
Kiedy to się zaczęło, zdarzało mi się mieć wizytę u fizjoterapeuty Kai (japońska technika fizjoterapii). Podczas pracy nad mną fizjoterapeuta wspomniał, że gdy ma ciężki dzień w pracy, wie, że będzie spał z otwartymi ustami, więc na noc zakleja usta. Używa papierowej taśmy medycznej i nakłada ją pionowo od nieco powyżej przedniej części górnej wargi do nieco poniżej dolnej wargi. Pozwala to w razie potrzeby otworzyć kąciki ust.
Nie mając papierowej taśmy medycznej, użyłem taśmy wiolonczelowej tylko po to, żeby sprawdzić, czy to zadziała. I tak się stało. Wiele taśm medycznych jest tkaninowych i ma bardzo mocny klej, który może być dość bolesny podczas usuwania. Papierowa taśma medyczna jest znacznie łatwiejsza do usunięcia.
Mniej więcej miesiąc później zdarzyło mi się przeczytać w jednym z czasopism fachowych zajmujących się higieną jamy ustnej o bezdechu sennym u dzieci. Autorka omawia plastrowanie ust dzieci cierpiących na bezdech senny. Wyjaśniła również, że jeśli nie możemy oddychać przez usta, mamy odruch, który powoduje, że nasze drogi nosowe i zatoki otwierają się. Higienistka stomatologiczna, która uczestniczyła w wykładzie autorki na ten temat, napisała w komentarzu swoje doświadczenia z synem z zespołem Downa. Nie mówił i był mniejszy niż powinien być w jego wieku. Nie mając nic do stracenia, spróbowała. Najpierw spryskała jego kanały nosowe, aby je otworzyć, a później, gdy już spał, zakleiła mu usta taśmą, aby mógł oddychać przez nos. Napisała, że w krótkim czasie jej syn zaczął mówić, a jego ciało zaczęło rosnąć w normalnym dla jego wieku tempie. Hormon wzrostu u dzieci jest aktywny tylko w nocy, a ponieważ jej syn cierpi na bezdech senny, który bardzo zakłóca sen, jego hormon wzrostu nie był tak aktywny, jak powinien, co spowodowało opóźniony rozwój. Zakończyła swój komentarz, pisząc, że wiedziała, że nigdy nie rozwinie się tak, jak normalne dziecko, ale przynajmniej teraz się rozwija i ostatecznie będzie mógł chodzić do szkoły.
Nigdy nie musiałam używać sprayu do nosa, żeby otworzyć zatoki, są na tyle otwarte, że mogę trochę oddychać, a po nałożeniu taśmy otwierają się jeszcze bardziej. Musiałem dostosować sposób, w jaki umieszczam taśmę. Przez pierwszy rok samo sklejenie przedniej części moich ust było wystarczające, aby uniemożliwić mi oddychanie przez usta w nocy. Po około roku ponownie zdałem sobie sprawę, że mam suchość w ustach i zdałem sobie sprawę, że oddycham przez kąciki ust przez niezaklejony obszar. Teraz sklejam usta do końca, używając papierowej taśmy medycznej i wszystko działa dobrze. Moje zatoki nie otwierają się w ten sposób całkowicie, ale otwierają się wystarczająco, aby móc swobodnie oddychać przez nos.
Byłoby dobrze, gdybyś znał przyczynę oddychania przez usta. Jeśli jest to spowodowane zablokowanymi lub częściowo zablokowanymi zatokami, możesz mieć alergię. Jeśli to możliwe, dobrze byłoby poddać się testom na alergie pokarmowe i środowiskowe.
Moje alergie mają niewiele wspólnego z jedzeniem. Wyeliminowałem lub ograniczyłem alergeny pokarmowe. Podejrzewam, że jest to spowodowane środowiskiem, roztoczami, psim łupieżem lub sezonowymi pyłkami lub zanieczyszczeniem powietrza (których jest tutaj dużo).