Co sprawia, że ​​ludzie są szczęśliwi?

Amerykanie z dumą roszczą sobie pewne niezbywalne prawa: życie, wolność i pogoń za szczęściem . Warto zauważyć, że Ojcowie Założyciele, w całej swojej mądrości, nie uznawali szczęścia za prawo, a jedynie dążenie do niego. Odkąd te trzy koncepcje zostały połączone w 1776 r., zdrowie publiczne poprawiło się, a nasza wolność prowadzenia życia według własnego uznania wzrosła. Pogoń za szczęściem trwa, głównie dlatego, że cel naszej pogoni jest o wiele bardziej nieuchwytny niż życie czy wolność.

Wszyscy pragniemy szczęścia, ale znalezienie go nie jest najłatwiejszym przedsięwzięciem. Wielu z nas postrzega to jako produkt końcowy bogactwa materialnego, celów zawodowych i harmonii rodzinnej. Mając to na uwadze, szukamy rzeczy, które naszym zdaniem to zapewnią: lepszych samochodów, ładniejszych domów i większych wypłat. Inni z nas pracują nad stworzeniem dużej sieci przyjaciół lub znalezieniem małżonka.

Kiedy nie jesteśmy zadowoleni z tego, co mamy, wierzymy, że będziemy szczęśliwsi, gdy dostaniemy to, czego chcemy. I mamy rację, będziemy szczęśliwsi – przez chwilę. Problem polega na tym, że kiedy już zdobędziesz duży dom z basenem lub awans, o który zabiegałeś, stopniowo przyzwyczajasz się do tego. W rzeczywistości, nawet gdy wydarzenia mają na nas negatywny wpływ, nasze bezpośrednie niezadowolenie również stopniowo zanika, a z czasem wracamy do naszego wcześniej istniejącego stanu szczęścia (lub nieszczęścia, w zależności od przypadku). Zwycięzcy loterii i ludzie, którzy zostali sparaliżowani, zgłaszają podobny poziom szczęścia rok po wydarzeniu, które zmieniło życie. Początkowa zmiana status quo powoduje krótkotrwałe szczęście lub nieszczęście, ale gdy staje się to codzienną normą, szczęście wydaje się wyrównywać [źródło: Wargo].

Więc co nas uszczęśliwia? Czy to tętniące życiem życie towarzyskie? Słyszysz tupot małych stópek? Prowadzisz zdrowy tryb życia? Badania ujawniły kilka zaskakujących faktów na temat tego, co nas uszczęśliwia, a także wpływu, jaki szczęście ma na nasze życie.

1. Pozytywne nastawienie i szczęście
2. Ekstrawertyczna osobowość i szczęście
3. Zdrowy styl życia i szczęście

Badania bliźniąt, zarówno braterskich, jak i jednojajowych, wskazują, że około połowa naszego szczęścia – lub cechy przyczyniające się do naszego szczęścia, takie jak niefrasobliwość – jest genetyczna [źródło: BBC ]. Oznacza to, że połowa naszej zdolności do bycia szczęśliwym zależy od zewnętrznych wydarzeń lub stanów, takich jak nasza kariera lub styl życia.

To wciąż daje nam kolejną połowę do pracy, co oznacza, że ​​możemy kontrolować nasze szczęście o wiele bardziej, niż mogłoby się nam wydawać. Nasze szczęście w dużej mierze zależy od tego, jak reagujemy na wydarzenia zewnętrzne lub je postrzegamy.

Nasz poziom stresu, mierzony obecnością kortyzolu i innych hormonów stresu w naszych ciałach, jest częściowo regulowany przez nasze postrzeganie tego, czy negatywne okoliczności będą znośne, oraz ilość nadziei, jaką mamy, że sytuacja ulegnie poprawie. Podczas gdy zdarzenie, takie jak utrata pracy lub domu, może wydawać się jednej osobie katastrofalne, inna osoba może postrzegać je bardziej jako burzę, którą trzeba przetrwać, dopóki nie minie.

Jeśli szczęście w losowaniu nie dało ci odpowiedniej osobowości, istnieją sposoby na wzmocnienie pewnych cech. Badania wskazują, że szczęście można „praktykować” lub zwiększać poprzez medytację, oraz że dzięki tej praktyce wzrasta również empatia i sumienność [źródło: National Institutes of Health ].

Kolejną rzeczą do zapamiętania jest to, że więcej szczęścia czerpiemy z doświadczeń niż z przejęć [źródło: Baucells ]. Doświadczenia – zachowane jako wspomnienia – wyróżniają się spośród szczegółów naszego codziennego zmagania, podczas gdy nabytki lub styl życia w końcu stają się szczegółami naszego codziennego zmagania.

Jeśli chodzi o postrzeganie naszych pragnień i pragnień, pojawiło się kilka interesujących odkryć. Chcesz więcej tego, co już masz? Będziesz szczęśliwszy niż facet, który chce mniej tego, co ma. Jeśli to zagadka, to nie będzie: ludzie, którzy nie mają wiele z tego, czego chcą, nie są tak szczęśliwi, jak ludzie, którzy spełnili wiele swoich pragnień [źródło: Association for Psychological Science ].

Szybko przeczytaj swoją drogę do lepszego dzisiaj

Naukowcy odkryli, że prosta czynność czytania w przyspieszonym tempie zwiększa poczucie szczęścia, pewności siebie, energii i kreatywności. Wynik był taki sam, nawet gdy badani czytali przygnębiające materiały [źródło: Association for Psychological Science ].

Ekstrawersja jest powiązana z wyższymi poziomami szczęścia, ale nie jest jasne, które z nich powodują drugie [źródło: Matthews ]. Czy ekstrawertycy, latający na skrzydłach interakcji, znajdują szczęście, czy te już szczęśliwe Chatty Kathys po prostu bardziej lubią spotykać się z przyjaciółmi?

Wiemy, że więcej szczęścia pochodzi z doświadczeń niż z zysków materialnych, co oznacza, że ​​introwertykom może grozić nieszczęśliwa przejażdżka. Jeśli szczęście ma być doświadczane, ekstrawertycy są bardziej skłonni niż introwertycy wychodzić i szukać nowych doświadczeń. Ekstrawertycy mogą również mieć przewagę, jeśli chodzi o awans, częściowo dlatego, że ekstrawertycy mają nad nimi przewagę, jeśli chodzi o nawiązywanie kontaktów zawodowych i odkrywanie nowych możliwości dzięki przyjaciołom i znajomym. Połączenia społeczne mogą również otwierać dodatkowe możliwości, takie jak większa bliskość z potencjalnymi romantycznymi partnerami.

Z drugiej strony introwertycy niekoniecznie rozpaczają z powodu powiązań towarzyskich, po prostu nie potrzebują tłumu przyjaciół i znajomych. Podczas gdy ekstrawertycy mogą rozpaczać, że mają tylko trzy lub cztery numery telefonów zaprogramowane w telefonie komórkowym, introwertycy wolą mieć małą garstkę bliskich przyjaciół, aby zaspokoić potrzebę towarzystwa i intymności.

Dlaczego więc ekstrawertycy mieliby być szczęśliwsi? Szczęście niekoniecznie znajduje się w kontaktach społecznych, ale raczej w poczuciu, że nie jest społecznie odłączony. Izolacja społeczna pojawia się, gdy chcemy więcej interakcji społecznych, ale z tego czy innego powodu (głównie z nich jest zbyt introwertyczny) nie możemy zaspokoić tej potrzeby. Ci, którzy zgłaszają poczucie izolacji społecznej, są bardziej narażeni na wyższy poziom stresu, złe wzorce snu, wyższe ciśnienie krwi i wiele innych złych skutków zdrowotnych [źródło: DiSalvo ].

Co ciekawe, badania wykazały, że możesz stać się szczęśliwszy tylko przez udawanie ekstrawersji, nawet jeśli czujesz się wycofany [źródło: Fleeson ]. Zmuszając się do interakcji z innymi, zwłaszcza z nieznajomymi, masz tendencję do projekcji szczęścia i, w krótkim czasie, czujesz się szczęśliwszy. Nawet udawany uśmiech zwiększa szczęście, podobnie jak samo powiedzenie, że wkrótce wejdziesz w interakcję z nieznajomym [źródło: Bailly ].

Jeśli chodzi o zdrowie i szczęście, jeden z nich może być przyczyną lub skutkiem. Badania pokazują, że kiedy czujemy się szczęśliwi, jest bardziej prawdopodobne, że będziemy zdrowi i pozostaniemy zdrowi [źródło: University of Kansas ]. Poprawiający wpływ szczęścia na zdrowie stwierdzono zarówno w uprzemysłowionych, jak i zubożałych regionach świata. Chociaż bycie szczęśliwym nie wyleczy nas z dolegliwości, ma właściwości profilaktyczne, które są równie ważne dla naszego zdrowia, jak takie czynniki, jak palenie, wiek i ćwiczenia [źródło: Center for the Advancement of Health ].

Ćwiczenia mają pozytywny wpływ zarówno na nasz organizm, jak i na nasze zdrowie psychiczne. Ćwiczenia pobudzają przysadkę mózgową do wytwarzania i uwalniania endorfin , neuroprzekaźników, które wiążą się z receptorami opiatów w mózgu, zmniejszając naszą percepcję bólu. Dodatkowo obecność endorfin skłania nasz organizm do uwalniania do naszych układów dodatkowych hormonów płciowych, takich jak noradrenalina, które poprawiają nasz nastrój i dobre samopoczucie.

Ćwiczenie nie musi być intensywne. Na przykład chodzenie zwiększa energię i poprawia nastrój. Badania pokazują, że liczba kroków, które podejmujemy każdego dnia, bezpośrednio wpływa na nasze szczęście, poczucie własnej wartości, a nawet sumienność w zakresie zdrowia i diety [źródło: Gloady ].

Co ciekawe, chociaż zmęczenie psychiczne nie wpływa na pracę serca ani mięśni, nasza wydolność fizyczna i wytrzymałość spada, gdy zaczynamy ćwiczyć po okresie wysiłku umysłowego [źródło: Amerykańskie Towarzystwo Fizjologiczne ]. Może to częściowo wyjaśniać, dlaczego jesteśmy mniej skłonni do ćwiczeń, gdy czujemy się zestresowani lub przygnębieni, nawet jeśli skorzystałoby na tym nasze samopoczucie.

I nie chodzi tylko o ćwiczenia – zwiększone szczęście może być tylko porządną nocą. Złe wzorce snu są od dawna postrzegane jako efekt złego stanu zdrowia psychicznego, ale podobnie jak dwukierunkowa ulica przyczynowo-skutkowa, która łączy zdrowie i szczęście, wydaje się, że zły sen może być również silnym czynnikiem przyczyniającym się do depresji i ADHD . W rzeczywistości zaburzenia snu – i ich wpływ na nastrój, zdolności poznawcze i zachowanie – są często mylone z innymi chorobami psychicznymi [źródło: Young ].

Za mało szczęścia dla ciebie? Więcej o szczęściu mamy na następnej stronie.

Powiązane artykuły