Jeśli zmagasz się z suchą skórą, możesz spędzać godziny na nakładaniu kremów nawilżających. Jednak możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że możesz nawilżać skórę od wewnątrz.
Aby uzyskać zroszczoną, nawilżoną skórę, musisz upewnić się, że przez cały dzień otrzymujesz wystarczającą ilość płynów. Picie wody to najlepszy sposób na utrzymanie wysokiego poziomu płynów, ale spożywanie pokarmów bogatych w płyny, takich jak owoce, warzywa i zupy, może również pomóc. Z drugiej strony napoje alkoholowe i kofeinowe faktycznie powodują utratę płynów. Utrzymywanie nawodnienia organizmu nie tylko poprawia ogólny stan zdrowia, ale także pomaga skórze wyglądać młodziej i zdrowiej. Woda usuwa toksyny z organizmu i pomaga organizmowi zachować ważne składniki odżywcze [źródła: Barel , Kovacs ].
Woda i inne płyny wpływają na ogólne nawodnienie, ale niektóre pokarmy mają wpływ na wilgoć generowaną w skórze. Pokarmy bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak omega-3 i omega-6, pomagają skórze wytwarzać więcej lipidów, które wzmacniają komórki skóry. Te wzmocnione lipidami komórki zatrzymują również naturalne olejki w skórze i pomagają zapobiegać wysuszeniu. Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 to orzechy włoskie, olej lniany, łosoś i inne ryby, a te bogate w kwasy omega-6 to olej kukurydziany i szafranowy [źródła: Fries , Lowenstein ]. Jeśli nie jesz ryb, przyjmowanie suplementów omega-3, takich jak olej rybny lub olej lniany, może zwiększyć spożycie niezbędnych kwasów tłuszczowych. Chociaż żadne badania naukowe nie wykazały, że takie pokarmy łagodzą suchą skórę, niektóre badania sugerują, że mogą [źródło:Beczka ].
Badania pokazują również, że spożywanie pokarmów bogatych w witaminy B-2, B-6, B-12, C i E może pomóc nawilżyć skórę i naprawić uszkodzenia słoneczne. Takie pokarmy bogate w witaminy obejmują owoce cytrusowe, orzechy, produkty pełnoziarniste, brokuły, nasiona słonecznika, żółtka jaj i mleko.
Aby uzyskać więcej informacji o tym, jak dieta wpływa na nawilżenie skóry, sprawdź linki na następnej stronie.
Dużo więcej informacji
Powiązane artykuły
- Fakt czy fikcja: nawilżanie skóry
- 5 najlepszych filtrów przeciwsłonecznych dla skóry wrażliwej
- 6 domowych sposobów na zmarszczki
- 5 najlepszych produktów spożywczych zapewniających piękną skórę
- 5 najważniejszych rzeczy, które Twoje paznokcie mówią o Twoim zdrowiu
Źródła
- Barel, André O., Marc Paye i Howard I. Maibach. „Podręcznik Nauki i Technologii Kosmetycznej, wydanie trzecie”. Informa opieki zdrowotnej. 2009 (dostęp 26.09.09) http://books.google.com/books?id=YvYqa1fptDcC&dq=diet+skin+hydration&source=gbs_navlinks_s
- Fries, Wendy C. „Sucha skóra: łagodzenie swędzenia w zimie”. WebMD. 17 października 2008 (dostęp 26 września 2008) http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/dry-skin-soothing-the-itch-in-winter
- Griffin, R. Morgan. „Co powoduje problem z suchą skórą?” WebMD. 6 marca 2009 (dostęp 26.09.09) http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/whats-causing-your-dry-skin-problem
- Kovacs, Betty. „Jakie pokarmy mogą pomóc wysuszyć skórę?” Sieć Medycyny. 20 grudnia 2006 (dostęp 26.09.09) http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=78645
- Lowenstein, Kate. „Dieta dla zdrowej skóry”. Zdrowie na co dzień. 20 listopada 2008 r. (Dostęp 26.09.09) http://www.everydayhealth.com/dry-skin/healthy-skin-diet.aspx
- Watsonie, Stephanie. „Uroda i pielęgnacja skóry: witaminy i przeciwutleniacze”. WebMD. 30 września 2009 (dostęp 10/12/09) http://www.webmd.com/vitamins-lifestyle-guide/beauty-skin-care-vitamins-antioxidants
