Czy powinienem schudnąć? Jestem 14-letnim mężczyzną i mam 5'5.
Odpowiedzi
nie uwzględniłeś swojej wagi w swojej odpowiedzi, więc trudno powiedzieć, ale prawdopodobnie nie musisz tracić na wadze, chociaż powinieneś jeść zdrowo i często ćwiczyć, nawet jeśli masz zdrową wagę. w twoim wieku, chyba że masz ekstremalną nadwagę, nie powinieneś się tak martwić. PAMIĘTAJ, JESTEŚ IDEALNY
Nie możesz schudnąć „szybko”, próba tego spowoduje jedynie porażkę i najprawdopodobniej rzeczywiste szkody fizyczne. Sztuczka nie jest wcale sztuczką - dyscyplina i konsekwencja. Musisz po prostu spalić więcej kalorii, niż przyjmujesz. Bułka z masłem. Nie ma magicznej pigułki i nie ma jednej diety ani programu ćwiczeń, które magicznie zmienią twoje ciało. Najpierw musisz zmienić swój umysł. Przyjrzyj się temu, co jesz? Ile rafinowanego cukru przyjmujesz? Coli? Lodów? Fast foodów? Przede wszystkim musisz wyeliminować to ze swojej diety. Po drugie, znajdź program ćwiczeń, który będzie dla ciebie odpowiedni - nie każdy lubi biegać, podnosić ciężary lub spędzać niepotrzebne godziny na rowerze stacjonarnym. Zajmowanie się czymś, czego nie lubisz, spowoduje, że zrezygnujesz, więc radzę trochę poeksperymentować i znaleźć coś, co lubisz - YouTube ma mnóstwo trenerów i programów, które możesz obejrzeć - osobiście poleciłbym DDP Yoga, ponieważ jest przeznaczona dla każdego poziomu sprawności lub wieku, ma mnóstwo różnorodności i zaczniesz widzieć rezultaty w bardzo krótkim czasie. Pamiętaj tylko, jak ostrzega Jeff Cavalier z AthleanX: „Nie możesz przetrenować złej diety”. Więc miej to na uwadze za każdym razem, gdy czujesz się jak Big Mac lub batonik Dilly. Pomyśl też o filozofii Arnolda Schwarzeneggera - zapytany, jak to możliwe, że zawsze wygląda tak szczęśliwie podczas ćwiczeń, wyjaśnił, że każde ćwiczenie, każda seria, każde powtórzenie, które wykonał, przybliżało go do celu. Kiedy myślisz o tym w ten sposób, z pewnością wydaje się to bardziej wartościowe, gdy się pocisz. Powodzenia.