Czy Twoja elektronika nie pozwala Ci spać?

Answer 1

Oni zrobili. Teraz wyłączam Wi-Fi na noc i zostawiam telefon w innym pokoju. W mojej sypialni też nie ma telewizora.

Answer 2

Cóż, mam na myśli… jest 4:22 rano i wciąż mam telefon, więc… prawdopodobnie tak, ale prawdopodobnie marnuję twój czas, więc tutaj:

Ponad dwie trzecie amerykańskich mężczyzn i około połowa kobiet twierdzi, że życzyłoby sobie więcej snu. Zły sen wiąże się z wyższym ryzykiem wystąpienia wielu poważnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, choroby serca i depresja, a jednak wymagania współczesnego społeczeństwa coraz bardziej utrudniają spokojny sen. Pracujemy długie godziny, do późna w nocy wpatrujemy się w jasne ekrany smartfonów i tabletów, a te złe nawyki odbijają się również na naszych dzieciach.

W 2014 roku National Sleep Foundation przeprowadziła ankietę zatytułowaną „Sleep in the Modern Family”, aby uzyskać pogląd na zwyczaje dotyczące snu w amerykańskich rodzinach z co najmniej jednym dzieckiem w wieku szkolnym. Około 1100 rodziców dzieci w wieku 6-17 lat odpowiedziało na pytania dotyczące ich snu, snu ich dzieci i zasad domowych dotyczących pory snu. Dziewięćdziesiąt procent ankietowanych rodziców stwierdziło, że sen jest ważny dla zdrowia ich rodziny, a mimo to 90 procent stwierdziło, że ich dzieci spały mniej niż zalecane wytyczne. Jednym z największych winowajców, którzy nie pozwalają dzieciom zasnąć, wydaje się być korzystanie z urządzeń elektronicznych w nocy, co jest kością niezgody znaną każdemu rodzicowi nastolatków i dzieci.

Dr Kristen Knutson, adiunkt na Wydziale Medycyny Uniwersytetu w Chicago, pełniła funkcję eksperta ds. ankiet dla NSF. Jej badania koncentrują się na związkach między snem a zdrowiem, w szczególności na roli czynników społecznych, takich jak rutyna rodzinna i korzystanie z urządzeń elektronicznych, na jakość snu. Ona i jej koledzy opublikowali niedawno w czasopiśmie Sleep Health badanie, które przygląda się dokładniej danym z ankiety NSF. Porozmawialiśmy z nią o tym, co znaleźli i co rodzice mogą zrobić, aby ich dzieci mogły więcej spać.

Tak w skrócie Tak, bo:

Światło jest szczególnie złe, ponieważ tłumi melatoninę. Jest to również sygnał ostrzegawczy dla mózgu, że jest to dzień. Może zdezorientować mózg co do pory dnia. Mózg myśli, że powinien być czujny i obudzony, ponieważ jest jasny i coś się dzieje.