Czy wzrost 170 cm i waga 77 kg to nadwaga dla 15-latki?
Odpowiedzi
Zakładając, że jesteś zdrowy i nie masz żadnych problemów zdrowotnych i nie przyjmujesz żadnych leków, masz 40–50% wzrostu i +90% wagi. Oznacza to, że jesteś w górnym zakresie wagi. Na podstawie Twojego pytania zakładam, że nie jesteś jednym z tych przystojniaków, którzy są kulturystami lub sportowcami, a większość Twojej wagi to mięśnie. Sugeruję, abyś zajął się sportem (takim jak tenis, jogging, pływanie itp.) i regularnie ćwiczył (45 minut dziennie 4 dni w tygodniu). Uważaj na to, co jesz (unikaj śmieciowego jedzenia, smażonego jedzenia, jedzenia ulicznego, nie jedz na mieście, zrezygnuj z napojów gazowanych), jedz zdrową, pełnowartościową żywność, dobrze śpij (8 godzin dziennie) i wyeliminuj stres ze swojego życia. Jeśli jesteś zestresowany (jeden z powodów przybierania na wadze), ćwicz jogę, medytuj i wykonuj dużo ćwiczeń cardio. Pozbądź się wszelkich złych nawyków, takich jak palenie, narkotyki, (nadmierny) alkohol (w twoim wieku nie powinieneś pić żadnego) itp. Bardzo ważne jest utrzymanie dobrego zdrowia, a utrzymanie prawidłowej wagi jest jednym z jego ważnych aspektów. Jeśli nie zadbasz o swoje zdrowie, gdy jesteś młody i nie wyrobisz sobie dobrych nawyków, rozwiną się u ciebie problemy, takie jak cukrzyca, problemy z sercem, problemy ze stawami i plecami itp., już na wczesnym etapie życia. Twój styl życia będzie bardzo ograniczony, jeśli zachorujesz na jedną z tych chorób. „Uncja zapobiegania jest lepsza niż tona leczenia”. Na przykład, jeśli zachorujesz na cukrzycę, prawie niemożliwe jest jej odwrócenie (przy obecnej technologii medycznej) i możesz przyjmować insulinę lub inne leki do końca życia. Nie będziesz w stanie cieszyć się niektórymi rzeczami w życiu, które inni uważają za oczywiste.
Najważniejsze, nie martw się swoją wagą, ale po prostu działaj. Martwienie się pogorszy sprawę. Ale podjęcie działania przyniesie rezultaty!
Skonsultuj się z lekarzem i upewnij się, że nie masz żadnych problemów zdrowotnych.
Oto tabela CDC dotycząca wzrostu i wagi.
https://www.cdc.gov/growthcharts/data/set2clinical/cj41c071.pdf
W wieku 15 lat nie przejmowałbym się zbytnio tym, co mówi waga. Twoje ciało nie jest jeszcze w pełni rozwinięte, a gdy trochę podrośniesz, mogą nastąpić inne zmiany fizyczne. Skup się na utrzymaniu zdrowego stylu życia, jedząc dobrze i regularnie ćwicząc. Unikaj rafinowanej/przetworzonej żywności i unikaj cukru, ciast, białego chleba itp. Jedz dużo świeżych owoców i warzyw, chudego białka, takiego jak kurczak i ryby, i włącz do diety nienasycone tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek. Upewnij się, że jesz szeroką gamę produktów, aby mieć pewność, że otrzymujesz wszystkie witaminy i minerały, których potrzebujesz, ponieważ Twoje ciało wciąż się rozwija. Nie przejmuj się zbytnio tym, co mówi waga, wyrzeźbiona zdrowa 11st będzie wyglądać lepiej niż niewyrzeźbiona 9st, pamiętaj również, że poprawa siły i napięcia mięśni przyniesie długoterminowe korzyści aż do starości. Bądź aktywny i zwracaj uwagę na to, co jesz, lustro pokaże rezultaty, a nie waga.