Dlaczego czuję się dobrze po całonocnym spaniu?

Answer 1

Jeśli będziesz zmuszać swoje ciało do dalszego działania, uwalnia hormony, takie jak adrenalina, dopamina i inne hormony/neuroprzekaźniki, które tłumią głód, sen i poprawiają samopoczucie. Ponieważ wie, że aby przetrwać, musisz być czujny/czuć/nie być głodny. Jest to naturalny odpowiednik ludzkiego stymulatora, takiego jak prędkość. Nawet jeśli reakcja organizmu jest chemiczna, rezultatem jest wytrzymałość psychiczna (która kończy się, gdy chemikalia są całkowicie wyczerpane i upaść).

Tak myślę, więc weź to z przymrużeniem oka.

Answer 2

Mówimy o krótkim okresie czystego umysłu przez dwie godziny w przeciwieństwie do długotrwałego czystego umysłu z regularnym snem.

W ciągu 16 lat praktyki ogólnej byłem wielokrotnie pozbawiony snu. Wykonywanie pracy zmianowej w szpitalu ratunkowym szpitala społecznego, poród o każdej porze dnia i nocy dla moich ciężarnych pacjentek oraz asysta chirurgiczna w nocy w nagłych przypadkach chirurgicznych.

Po jednej nocy, kiedy nie spałem przez całą noc, mój wzorzec powrotu do zdrowia polegał na tym, że pierwszego dnia nie czułem się tak źle, z wyjątkiem późnego popołudnia. Drugiego dnia poczułem ekstremalny brak energii, który był gorszy w środku popołudnia do tego stopnia, że ​​potrzebowałem kawy lub czarnej herbaty, aby kontynuować. Od trzeciego dnia było OK. Przez ostatnie 16 lat mojej kariery zawodowej pracowałem w ciągu dnia jako doradca medyczny (WCB), co pozwalało mi na regularne przesypianie nocy. Od tego czasu mam tyle samo energii, udało mi się odzwyczaić od kofeiny (teraz piję tylko kawę bezkofeinową).

Spożywanie kawy ze zwykłą kawą zbyt mocno stymuluje nadnercza. Z mojego doświadczenia wynikało, że nie zauważyłem tego przez kilkadziesiąt lat, po prostu wypijałem 4 lub 5 filiżanek zwykłej kawy dziennie. Ale w końcu moje nadnercza osłabły. Tak więc możesz być na początku tego długoterminowego cyklu, w którym nadnercza wypełniają się brakiem energii po nieprzespanej nocy. Ale po 20 lub 30 latach nadnercza będą spowolnione i mogą pojawić się różne stopnie osłabienia nadnerczy (zmęczenie nadnerczy, gdy jest łagodne, niewydolność nadnerczy, gdy jest ciężka). Może to potencjalnie stać się zupełnie nowym zestawem problemów, z którym być może będziesz musiał się zmierzyć, jeśli będziesz nalegać na nie spanie przez całą noc. Możesz doświadczyć 1.

Moja rada: śpij od 7 do 8 godzin na dobę, gdzie zaczynasz spać między 22:00 a 23:00. Opisałem, jak to zrobić tutaj: Odpowiedź Raya Schillinga na Jakie są skutki późnego pójścia spać każdej nocy?